Löömine, mida meditsiinitöötajad nimetavad ructuseks, mõjutab paljusid igas vanuses inimesi. Tavaliselt juhtub see pärast rikkaliku eine söömist. Kahjutu kõige levinum põhjus röhitsus on rasvane, magus või gaseeritud toit ja joogid. Harvadel juhtudel võib põhjuseks olla ka tõsine haigus.
Röhitsemine - mis on selle taga?
Röhitsemine on ennekõike märk sellest, et õhus on õhku kõht. Allaneelamisel satub õhku sageli veidi õhku seedetrakt toidumassiga. Gaseeritud jookidest neelatud õhk ja gaasid pääsevad seejärel röögatuse näol.
Seedeprotsessi käigus tekib õhk, eriti kui tegemist on raskesti seeditavate toitudega, näiteks rasvapraad, kreemjad magustoidud või kiudaineid sisaldavad toored köögiviljasalatid. Seejärel pääseb see õhk üles või alla, põhjustades puhitus viimasel juhul.
Kõrvetised - happe regurgitatsioon
Eriti ebameeldiv on happe regurgitatsioon, milles kõht hape siseneb suuõõne (tagasijooksutemperatuur) ja sellega on kaasas põletamine valu rinnus (kõrvetised). See võib ühel või teisel ajal juhtuda igaühega, ilma et oleks vaja kohest haigust.
Ainult kui kõrvetised esineb väga sageli, valu esineb regulaarselt või esinevad muutused söögitoru limaskestas, räägitaksetagasijooksutemperatuur haigus". Kaebusi süvendab tavaliselt lamamine, alkohol, suitsetamine ja stress.
Näited patoloogilisest röhitsemisest
Sage röhitsus iseenesest pole ohtlik. Ebameeldivad on kaasnevad sümptomid nagu ebameeldiv hingamine, valu rinnus or iiveldus. Öösel kõrvetised võib põhjustada unehäireid. Pidev täiskõhutunne omakorda võib viima kaalulanguseni.
Kui söögitoru limaskest puutub pikka aega happelise maomahlaga, võivad limaskesta rakkudes esineda patoloogilisi muutusi - isegi vähk siis võivad rakud areneda.
Harvadel juhtudel võib röhitsemine viidata seedetrakti toidumassi läbipääsu takistamisele, näiteks kasvajale. Kui lisaks röhitsemisele on raskusi neelamise või kaalulangusega, tuleks tõsise põhjuse välistamiseks pöörduda arsti poole.
Muutke toitumisharjumusi
Suurenenud õhutootmise vältimiseks võib olla juba kasulik muuta oma dieeti:
- Gaseeritud joogid nagu õlu, sooda ja koola tuua potentsiaalselt põhjustavaid gaase kõht.
- Gaasi tootmist stimuleerivaid toite tuleks tarbida mõõdukalt või üldse mitte, kui teil on ebamugavusi. Nende hulka kuuluvad toored köögiviljasalatid, kapsas, sibulad, täisteratooted ja kaunviljad.
- Lisaks on soovitatav teadlik ja aeglane söömine võimalikult vähe õhku alla neelata. Keskenduge toidule ja mitte rääkima närimise ajal.
Vahendid ja kodused abinõud pideva röhitsemise korral.
Pärast sööki võib treenimine seedimist suurendada, et vältida ebamugavaid röhitsusi. Seedetrakt on sel juhul seedimiseks parem kui uinak. Kui teil on happe regurgitatsioon ja valu rinnus, aitab see magades ülakeha kõrgemal hoida - näiteks lisapadjadega.
Sellisel juhul võivad ärritajad, näiteks alkohol, nikotiin ning eriti rasvaseid või magusaid toite tuleks vältida. Leevendust saab pakkuda ka tühjendamise teel teesid valmistatud köömne or fenkol. Kui see ei aita või kui valu juhtub, tuleb pöörduda arsti poole.
13 nõuannet ennetamiseks
Järgmised näpunäited aitavad teil röhitsemist vältida:
- Veel vesi gaseeritud jookide asemel.
- Söö aeglaselt ja teadlikult
- Räägi või söö - aga mitte mõlemat korraga
- Närige põhjalikult
- Tarbige rasvaseid toite ainult mõõdukalt
- Vähendage raskesti seeditavat toitu
- Magage ülakeha kõrgendatud asendis
- Vähendada stressi
- Vältige alkoholi, kohvi ja nikotiini kasutamist
- Palju väikeseid eineid mõne suurema asemel
- Võtke õhtusöök kolm kuni neli tundi enne magamaminekut
- Seedekõnd on parem kui uinak
- Puuduvad kitsad püksid ega kitsad vööd
