Üldine informatsioon
Kui veri rõhk vaskulaarsüsteemis püsib pikka aega liiga kõrge, see võib põhjustada südame-veresoonkonna haigusi nagu a süda rünnak või insult. Sel põhjusel on eesmärk veri survet alandavate meetmete eesmärk on vähendada suremuse riski. Alandamiseks kasutatud meetodid veri rõhk hõlmab lisaks ravimiteraapiale ka elustiili muutusi ja dieet.
Kuidas saate vererõhku loomulikult alandada?
Paljud inimesed kannatavad selle all kõrge vererõhk ja võtavad selle raviks ravimeid, kuid vähesed inimesed teavad seda isegi muutuse korral dieet, võimlemine ja mõned nipid, mida saate ise teha kõrge vererõhu vastu. Seetõttu tuleks juba enne ravimite regulaarset kasutamist proovida ravimit normaliseerida vererõhk nn elustiili muutmisega ja ainult siis, kui see ebaõnnestub, võtke ravimid. Kuid ravimteraapiaga peaks alati kaasnema elustiili muutus.
Mõnel juhul on siiski vaja võtta ravimeid, näiteks väga kõrgete väärtuste või teatud põhjuste korral kõrge vererõhk. Esiteks on oluline kaalu normaliseerimine, kuna liigne kaal on üks peamisi põhjusi kõrge vererõhk. See sõltub soovitatud KMI piiridest (<25 kg / m2).
Kuid isegi ainult 5 kg kaalukaotus võib vähendada vererõhk juba 3-4 mmHg võrra. Selle saavutamiseks peaks sööma tasakaalustatult ja tervislikult dieet, osalege spordis vähemalt kolm korda nädalas ja vältige liigset stressi. Samuti peaksite veenduma, et saaksite piisavalt puhata ja magada. Alkohol ja nikotiin ka suureneda vererõhk, seega on kõige parem neid aineid täielikult vältida või piirata nende tarbimist. Naised peaksid päevas tarbima maksimaalselt 12 grammi ja mehed maksimaalselt 24 grammi alkoholi (mis vastab umbes poolele liitrile õllele).
Kodune ravim kõrge vererõhu vastu
On palju koduseid ravimeid, millel väidetavalt on vererõhule positiivne mõju. Alati pole siiski võimalik vererõhku piisavalt alandada, nii et võib siiski osutuda vajalikuks ravimite võtmine. Vererõhku alandama pidavate ravimite hulka kuuluvad punapeet, tume (mõru) šokolaad (rohke kakaosisaldusega), hibiskitee ja ingver, samuti Cayenne'i pipar ja toimeaine kapsaitsiin, mis sisaldub näiteks tšillides.
Samamoodi alandavad vererõhku mõned rosinad päevas ehk kolm kiivit päevas ja punane kartul. Kõiki neid ravimeid on ka uuringutes testitud ja need näivad avaldavat positiivset mõju, kuid mõju on üsna väike ja palju vähem efektiivne kui näiteks spordi ja kehakaalu normaliseerimise mõju. On ka teooria, et palju naatrium (mis sisaldub muuhulgas tavalises soolas nagu naatriumkloriid) tõstab vererõhku, samas kui antagonist kaalium alandab vererõhku. Sellepärast on rikas toit kaalium, nagu näiteks banaanid ja mesimelonid / vesimelonid, arvatakse samuti alandavat vererõhku. Erinevad uuringud on näidanud sarnast toimet, kui võtta kolm täistera päevas, kreeka pähkleid ja 40 mg piima- või sojavalku päevas.
