Lunge: Võtke üks laiusega ettepoole jalg. Esiosa jalg on painutatud max. 90 ° ja tagakülg jalg on välja venitatud.
Käed toetavad esiosa kints. Selg jääb sirgeks, puusa surub edasi. Hoidke tõmmet sirgendatud jala kubeme piirkonnas umbes 10 sekundit.
Seejärel vahetage jalg ja tehke 2 kuni 3 söötu külje kohta. Jätkake järgmise harjutusega.
