Dieedi kõrvaltoime
13-punktilisega dieet, sõltub palju kasutajast endast. Üldiselt on lubatud kõik toidugrupid, kusjuures rasva- ja süsivesikuid antakse kõrgem punktiväärtus. Need, kes söövad vähem süsivesikuid nende osana dieet võib esineda vähenenud jõudlust, kontsentratsiooni ja vereringe probleeme.
Kui tervislike rasvade tarbimine on liiga väike, on see tõsine tervis võib esineda ka selliseid probleeme nagu hormonaalne tasakaalustamatus, samuti ebapiisav tarbimine vitamiinid, mikroelemendid ja toidukiud. Liiga madal tarbimine valgud viib ka lihasmassi vähenemiseni. The toidupüramiid annab teavet selle kohta, kuidas luua tervislikku ja kasulikku dieet.
Dieedi kriitika
Kuna seda dieeti on toidu punktmärgiga märgistamise tõttu väga lihtne järgida, õppimine mõju on madal. Siin on oht tavalisele dieedile üleminekul taas kaalus juurde võtta. Lisaks sellele jäetakse osaleja täiesti pimedasse kohta, kui suured võivad portsjonid igal juhul olla.
Punktid võivad olla ka väga tihedad, kuna need pole individuaalselt kasutajale kohandatud. Mõnel inimesel võib tekkida liigne energiapuudus, mis võib põhjustada isegi toitumisvaegusi. Kuigi sport on dieeti integreeritud, saab seda ka ebatervisliku eluviisi (näiteks alkoholi või rasvarikka toidu tarbimise) relativiseerimiseks väärkasutada. Sel põhjusel tuleks 13-punktilises dieedis eelistada ka tasakaalustatud, tervislikku ja täisväärtuslikku toitumist.
Millised on selle dieedi riskid?
Ebaõige toimimise korral võib punktdieet põhjustada toitainete puudust, kui toitumisharjumused pole tasakaalus. Üldiselt on energia hulk liiga madal inimeste jaoks, kes seda eriti teevad ülekaaluline, millega võib kaasneda jõudluse märkimisväärne vähenemine. Kuna õppimine dieedi mõju on väga madal, samuti on oht pärast dieedi lõppu uuesti kaalus juurde võtta. Dieet sobib lühikese aja jooksul, kuid seda ei tohiks pidada pikaajalise dieedina.
