Ennetama röhitsus, tuleb tähelepanu pöörata indiviidi vähendamisele riskitegurid.
Käitumuslikud riskifaktorid
- Dieet
- Vale toitumisharjumused meeldivad.
- Kiire söömine, piisavalt närimata ja söögi ajal palju rääkimine (= palju õhu neelamine)
- Lauas hajutage televiisori, lugemise või nutitelefoniga
- Vähem suurte, rasvarikaste ja / või magusate toitude söömist.
- Toit, mis võib gaase eraldada juba kõht: Pärmitooted, kaunviljad, paprika, täisteratooted, kohv.
- Gaseeritud jookide (nt gaseeritud mineraal) joomine vesi, soodad).
- Viimane toidukogus hilisõhtul enne magamaminekut
- Vale toitumisharjumused meeldivad.
- Meeldiv toit
- Alkoholi tarbimine (see muudab söögitoru ja mao vahelise lihase lõtvaks, mis on nagu klapp maohappe tõusu vältimiseks)
- Tubakas (suitsetamine)
- Kehaline aktiivsus
- Kehalise aktiivsuse puudumine (vähene liikumine).
- Psühho-sotsiaalne olukord
- Stress
Veel näpunäiteid põrutuste vältimiseks
- rääkima või süüa - aga mitte mõlemat korraga.
- Söö aeglaselt ja näri teadlikult.
- Vähendage raskesti seeditavat toitu.
- Vältige mahukaid toite, parem on kogu päeva jooksul süüa 4-6 väikest einet.
- Kui teil on kõrvetised: Närige nätsu ilma piparmünt ja ilma suhkur 30 minutit pärast sööki - see võib vähendada kõrvetised. Põhjus on selles näts näib pesevat kõht hapet söögitorust välja neelates sülg see moodustab. Lisateabe saamiseks kõrvetised, vaadake samanimelist teemat.
- Seedekäik on sageli parem kui uinak.
- Vältige hilist sööki. Õhtuse viimase söögikorra ja magamamineku vahele peaks jääma vähemalt 3 tundi.
- Üldiselt ei tohi lamada 2-3 tundi pärast sööki.
