Ennetamine ja ennetamine süda rünnak peaks olema selle juhendi teema. Tehnoloogia ja tsivilisatsioon on inimeste eluviise oluliselt muutnud. Kuid lisaks igapäevaelu paljudele mugavustele ja hõlbustustele tõi modernsus meile ka rahutust ja stress. See on üks meie aja pahed ja on eriti kujundanud seda pankuri tüüpi, kes on pidevalt mõju all stress.
Infarkti põhjused
Infograafik südame-veresoonkonna haiguste anatoomiast ja põhjustest. Suurendamiseks klõpsake pilti.
Nende riskirühma kuuluvate inimeste hulka kuuluvad vastutavatel ametikohtadel lisaks meestele ka üha enam naised. Olgu see siis äris, poliitikas ja paljudes muudes valdkondades.
Närvilise ja vaimse ülekoormuse ning kehalise aktiivsuse vahelist ebaproportsionaalsust võiks viimast nimetada aktiivseks taastumiseks alates aastast stress, saab siis viima et süda rünnak edasijõudnutel.
Kaks Suurbritannia arsti, kes seda probleemi teaduslikult uurisid, jõudsid uuringute põhjal järeldusele, et südameatakk on ohus järgmistele inimestele:
- Need, kes töötavad 60 või enam tundi nädalas
- Kes sõidab autoga üle 30,000 XNUMX km aastas
- Kes suitsetab päevas 20 või rohkem sigaretti
- Kellel on puhkuseks vähem kui kolm nädalat puhkust aastas
- Kes joob iga päev alkoholi
- Kellel on liiga vähe liikumist
- Kellel on perekonfliktid ja kellel on sotsiaalseid probleeme
- Kes magab halvasti või liiga vähe ja saab kiiresti pahaseks
- Kes võtab endale palju probleeme ega lase end puhata
Ennetamine
Kellele kehtib üks või mitu neist teguritest, vähendab selle eeldatav eluiga drastiliselt. Sellisel juhul on infarkti otsese ohu vältimiseks tungivalt vaja võimalikult kiiresti rakendada järgmisi punkte:
- Regulaarsed tervisekontrollid, stressitestid.
- Kerge ja tervislik toit, mis sisaldab rohkelt salateid ja värskeid puuvilju, eelistavad samal ajal ka ideaalse kaalu saavutamist või säilitamist.
- Lõpeta suitsetamine ja joomine
- Ärge sõitke kiirusega. Tehke sagedamini pause ja tehke seda tehes trenni. Pikad vahemaad eelistavad lennata või rongiga sõita
- Lõõgastavamad puhkused ja töövaheajad levivad aastaringselt ja kasutavad neid ka puhkamiseks
- Jagage probleeme ka teistele, kui olete ülekoormatud
Need, kes nendele teguritele tähelepanu pööravad, parandavad mitte ainult nende üldist heaolu kiiresti ja jätkusuutlikult, vaid nad pagendavad ka süda rünnak nende mõtetest.
