Menopaus võib vallandada unehäired
Menopaus viitab menstruatsiooni püsiva lakkamise (menopaus) perioodile. Munasarjad lõpetavad järk-järgult naissuguhormoonide östrogeeni ja progesterooni tootmise.
Selle tagajärjeks on hormonaalsed muutused ja kõikumised, mis väljenduvad rohkem või vähem väljendunud füüsilistes ja/või psühholoogilistes kaebustes. Mõned naised ei tunne muutusi üldse, samas kui teised kannatavad näiteks kuumahoogude, higistamise, meeleolumuutuste või nahakuivuse all. Unehäired menopausi ajal pole samuti haruldased. Põhjused, miks menopausi ajal uneprobleemid esinevad sagedamini, võivad olla erinevad.
Uneprobleemide põhjused menopausi ajal
Östrogeeni puudus
Menopausis naistel mõjutab vähenenud östrogeenitase ka öise une kvaliteeti: Östrogeen mõjutab teatud ainevahetusprotsesse ajus, mis mõjutavad sügava une faaside kestust. Östrogeeni puudumine võib neid lühendada. Lisaks toodab keha vanuse kasvades vähem und soodustavat progesterooni.
Öine higistamine
Menopausi ajal tekkivate unehäirete kõige levinum põhjus on tüüpilised kuumahood ja sellega kaasnev (öine) higistamine: ühest sekundist puhkeb haigetel naistel higi üle kogu keha. Mõnikord higistatakse sellise kuumahoo ajal kogu riietus läbi.
Uneapnoe
Teine võimalik unehäirete põhjus menopausi ajal on nn uneapnoe. Sel juhul tekivad une ajal lühikesed ja riskantsed hingamispausid. Mõjutatud inimene ärkab, kuid jääb tavaliselt kohe uuesti magama, öist juhtumit hiljem meenutamata. Päeval aga tunnevad nad tavaliselt väsimust. Uneapnoe jaoks on alati kõige parem teha meditsiinilist selgitust.
Ravim
Teatud ravimid, mis on välja kirjutatud näiteks südame-veresoonkonna haiguste või hüpertüreoidismi raviks, võivad samuti avaldada negatiivset mõju unele – haigused, mis tekivad tavaliselt hilisemas elus.
Unehäirete ravi menopausi ajal
Menopausi ajal võivad unehäired olla väga murettekitavad. Esialgu võivad haiged naised proovida ravida menopausi unehäireid loomulikult. Abiks võivad olla erinevad meetmed, näiteks:
- Alkoholist, kofeiinist, nikotiinist ja rasketest õhtusöökidest hoidumine
- Lõõgastusharjutused nagu jooga enne magamaminekut
- Uinakute vältimine
- Regulaarne trenn/sport
Lisaks võite proovida menopausiaegset unetust ravida taimsete ravimitega. Näiteks leiavad paljud haiged, et see aitab:
- Lavender
- Melissa
- Palderjan
- Humal
- Kannatuslill
Toimeained on saadaval kapslitena või teesegudena ja on mõeldud une soodustamiseks.
Kas teil on menopausi ajal äärmuslikud unehäired ja looduslikud abinõud ei aita teid? Kui jah, võib arst välja kirjutada und soodustavaid ravimeid. Paljud retseptiravimid võivad aga kiiresti sõltuvust tekitada ja seetõttu tuleks neid kasutada vaid lühikest aega, kui üldse.
Mida arst teeb?
Hormoonasendusravi (tuntud ka kui HAR, HRT või hormoonravi) võib aidata menopausi sümptomite, näiteks kuumahoogude ja seega kaudselt ka menopausiaegsete unehäirete vastu. Selle protsessi käigus saavad haiged naised suguhormoone, et kompenseerida keha enda vähenevat tootmist.
Uuringud näitavad, et HAR võib vähendada kuumahoogusid kuni 75 protsenti, mis hõlbustab ka uinumist ja uinumist. Hormoonravi saab teha ka taimsete hormoonidega, mida nimetatakse fütoöstrogeenideks. Kuid fütoöstrogeenid mõjutavad ainult kuumahoogude sagedust, kuid ei takista kuumahoogude tekkimist öösel.
Veel üks uuringutulemus on, et nõelravi võib vähendada kuumahoogude intensiivsust, millel võib olla positiivne mõju uinumisele ja magama jäämisele.
