Saun profülaktikana külmetuse vastu
On tõestatud, et inimesed, kes regulaarselt sauna külastavad, kannatavad vaid kaheksa kuni kaheteistkümne nädala pärast oluliselt vähem nakkusi kui saunata. Selleks on aga vaja üks või kaks korda nädalas higivanni külastada. Klassikalises saunas peaks kuumuse aeg olema iga kord ainult 10-15 minutit ja jahutusfaas peaks olema piiratud lühikese ajaga.
Selleks sobib lühike külm dušš. Pikem viibimine külmas vees, jääl või lumel pole soovitatav. Jahtumisele järgneb kahekümneminutiline puhkefaas.
Seejärel tuleks kogu protseduuri korrata kaks kuni kolm korda. Sellest piisab sauna profülaktiliseks toimeks. On tõestatud, et regulaarsed saunaskäigud aitavad saunat tugevdada immuunsüsteemi ja vähendada külmetusriski.
Isegi kui külm on juba käes, võib sauna külastamine aidata haiguse kestust lühendada. Külmetushaiguste saunaskäigud on siiski soovitavad ainult siis, kui külm pole veel täielikult puhkenud. Esimeste viirusnakkuse tunnuste, näiteks jäsemete valutamise ja kriimustatud kurgu ilmnemisel võib kõrge temperatuur saunas aidata keha enda immuunsüsteemi haigustekitajate eemal hoidmiseks.
Niiskel õhul on rahustav toime ka ärritunud limaskestadele hingamisteed. Sellegipoolest ei tohiks visiit kesta kauem kui 10–15 minutit ja ka pärastine jahtumine peaks olema õrn, kuna äärmuslikud temperatuurikõikumised koormavad keha veelgi. Kuid ka kogenud saunamehed peaksid olema ettevaatlikumad kaugelearenenud külmetushaiguste korral, kuna tugev higistamine ja soe õhk võivad niigi nõrgenenud kehale liiga palju koormust põhjustada ja halvimal juhul põhjustada kardiovaskulaarsüsteem.
Seetõttu on soovitatav Kuula oma keha ja vältige külma ägedas faasis saunaskäike, kuna need kipuvad stressi tekitama ja keha kahjustama. Lisateavet selle kohta leiate jaotisest: Kuidas ma saan lühendada nohu kestus? Infusioon on iga saunaskäigu haripunkt, kuna kuumad aurud tõstavad salongi temperatuuri veelgi. Erinevate lisandite abil saab infusioon puhastada hingamisteed ja mõjuvad kehale lõõgastavalt, mis võib külma algfaasis avaldada positiivset mõju haiguse kulgemisele. Tõsisemate sümptomite ja kaugele arenenud nohu korral tuleb siiski vältida sauna külastamist ja infusiooni.
