Saunatamise positiivsed ja negatiivsed mõjud
Saksamaal asuvatest miljonitest saunatajatest väidab suur protsent, et nad saavad kasu regulaarselt saunatamise mõjudest ja on veelgi paremini kaitstud nohu või gripp. Saunatamise positiivsed mõjud põhinevad siin inimkeha treenimisel, et kohaneda optimaalselt erinevate temperatuuridega. Suurelt kuumuselt lühikesele külmale ülemineku kaudu õpib keha oma pindmise kiire reguleerimise kaudu laevad, mitte nii kiiresti külmuda.
Seega on keha külma eest paremini kaitstud, kuna see on üks peamisi püüdmise riskitegureid gripp or külmetusviirused, ja suureneb keha kaitsevõime külmetust põhjustavate patogeenide vastu. Külmetuse raviks ei sobi aga saunas käimine. Kui aga külmetusviirused lööge üks kord, saunas käimise kaitsev toime võib kiiresti muutuda kahjulikuks.
Iga nohu nõuab meie kehalt maksimaalset jõudlust. Meie immuunsüsteemi peab jõudumööda pingutama haigustekitajate eemal hoidmise ja nende, nagu ka meie, väljajuurimise nimel kardiovaskulaarsüsteem, mis peab tegema palju enamat kui terve keha, eriti kui a palavik tekib. Kui teil on kerge külm ilma palavik, sauna külastamine, mis on sarnane sooja vanniga, võib olla üsna meeldiv ja aidata sümptomeid leevendada.
Kui läheduses peaks olema alternatiivina aurusaun, peetakse seda kahjustatud limaskestade jaoks vähem koormavaks ja seda tuleks eelistada tavalisele saunale. Sarnane sissehingamine, aur võib selle hõlbustada köha üles lima ja võimaldavad teil vabalt hingata. Raske nohu või isegi korral tuleb olla ettevaatlik gripp, eriti kui palavik on kaasatud.
Sellisel juhul on meie keha koormuspiirang ja kardiovaskulaarsüsteem peaaegu ilma saunata ja igasugust lisastressi, näiteks saunaskäimist, tuleks iga hinna eest vältida, et vereringet ja süda. Seda nõuannet peavad järgima eriti inimesed, kellel on juba südame-veresoonkonna haigused, näiteks koronaararterid süda haigus või isegi a südameatakk. Halvimal juhul võib sauna saamine viia isegi teisele süda rünnak või täielik vereringepuudulikkus. Saunas käimise asemel on soovitatav tõsise külmetuse korral vähemalt kõige raskemate sümptomite korral rahulikumalt võtta, enne kui sümptomite paranedes võiksite uuesti hoolikalt saunas käia.
On oluline Kuula keha signaale ja mitte loota endalt liiga palju ning teha parimal juhul pärast saunaskäike pikemaid pause, mille jooksul keha saab taastuda. Sooja ja külma korduv vaheldumine stimuleerib veri laevad nahas ja limaskestas laieneda ja kokku tõmbuda. See treenib veresoonte lihaseid ja seeläbi keha võimet soojust reguleerida.
Pikas perspektiivis tähendab see, et keha suudab muutuvate temperatuuritingimustega paremini kohaneda ja jahtub näiteks külmade ilmadega vähem kiiresti. Paranenud veri ringlus limaskestades tähendab ka seda immuunsüsteemi kaitserakke saab kiiremini transportida, nii et patogeenid saab tõrjuda otse kohapeal. See tagab seeläbi sekundaarse kaitse bakteriaalsete ja viiruslike külmetushaiguste tekke eest.
Regulaarsel saunaskäimisel on aga ka muid positiivseid mõjusid füüsilisele tervis. Üldiselt on vereringesüsteem treenitud, ainevahetus ja neer funktsioon on paranenud ja veri rõhk on reguleeritud. Lisaks on saunatamisel rahustav toime lihaspingetele, kroonilisele astmale ja kroonilisele bronhiidile, samuti reumaatilistele haigustele.
