In tagakool, saate teada palju harjutusi, mis aitavad teie selga tugevdada. Tugev selg suudab paremini vastu pidada igapäevaelu pingetele ja on vähem altid valu.Oluline on seda teada tagakool ei hõlma ainult seljalihaste harjutusi.
Arvukad muud lihased toetavad selgroogu ja neid tuleb ka treenida, näiteks kõhulihased. Kui kõhulihased ei ole ka treenitud, võib tekkida õõnes selg. Samuti on oluline seda teada siseorganid võib lihaseid nõrgendada. Nõrk kõhulihased toetada õõnsa seljaosa arengut. Kuid seda saab soosida ka lihaste lühenemine, mis tekib sageli pika ja rohke istumise tõttu. See mõjutab sageli puusa painutajaid, mille lühenemine võib toetada ka õõnsa seljaosa moodustumist. Kui tugevad on tuharalihased, võivad need ka selgroogu toetada. Selleks, et harjutused oleksid edukad, peaksite treenima viis kuni kümme minutit päevas. . See on väga oluline ja toob kaasa palju suurema paranemise kui kauakestev treening, mida tehakse ainult üks kord nädalas.
