Juba aastaid on wellness olnud täiesti moes ja selle buumi raugemisest pole märke - vastupidi. Kuna üha rohkem inimesi puutub kokku suurenemisega stress ja topeltkoormus igapäevaelus, on veelgi olulisem lubada endale heaolutunde abil väikseid ajalõpuid. Kuid see ei pea alati olema Wellnessi hotelli kulukas korraldus. Heaolu võib õnnestuda ka täiesti lihtsalt kodus. Kulukulud on siin väikesed, seda suurem on hooldus ja hellitamine! Anname teile näpunäiteid täiusliku tervisepäeva jaoks teie enda neljas seinas.
Heaolu juhtpõhimõte
Jätke lihtsalt igapäevaelu ja sellega seotud mured seljataha ning lubage endale luksust teha endale midagi head. Heaolu keskne idee on lõõgastus. Puhkusel ja aja nautimisel on terviseprotseduurides suur roll, müral ja saginal pole siin kohta. Isegi kui soovite end kodus hoolduskorraga hellitada, on oluline juba eos vältida häirivaid tegureid. Alles seejärel saate oma terviseprogrammi tõeliselt nautida ja akusid laadida. Hellita ennast juhataja kompromissideta varvas parandab teie elukvaliteeti ja võib teie oma positiivselt edendada tervis. Miks mitte muuta oma vannituba spaa templiks? Mida selleks vaja on? Meeldiv valgus, sensuaalne lõhn ja hästi temperamentne kliima. Samuti saate luua atmosfääri värvide kaudu riide või kardinate kujul.
Lõõgastav tervisevannis
Koduse heaolu suurepärane sissejuhatus võib olla laskumine oma vanni. Lõppude lõpuks lõdvestab suplemine kogu keha lihaseid. Samal ajal kui vesi tuleb, saate valida taustaks sobiva muusika. Siin kehtib reegel: vali muusika, mis sulle praegu hea tundub. Olgu see siis merekohin, linnulaul, klassikaline muusika, džäss või isegi rokk ja kiiremad helid: lubatud on see, mis teile meeldib ja mis teid isiklikult lõdvestab.
Õige vannilisand
Selleks, et saaksite oma isiklikku spaa nautida kõigi meeltega, on kõige parem valida eelnevalt vannilisand, mis sobib just teie meeleoluga. Meeleolu tõstmiseks on tsitruselised lõhnad väga head. Roosidel või vanillil on sensuaalne lõhn, samas lavendel ja sandlipuu lubage rahulikku und. Paljud vannitoad on juba aromaatsete õlidega rikastatud, kuid apteegist saab osta ka sobivate aromaatsete õlidega põhivanni, siis on oluline järgida soovitatud aroomitilkade kogust.
Merevann ja piimavann
eest nahk plekid, võib sobida põletikuvastane merevann. Selleks lisage lihtsalt 500 grammi mere sool vanni vesi. Siiski ei tohiks te nautida merevanni kauem kui 15 minutit. Ideaalne kuiv nahk on piim vann, nagu Kleopatra võttis. Selleks vajate:
- 1 liiter täispiima
- 4 supilusikatäit mett
- 3 spl õli (näiteks mandliõli, jojobaõli või päevalilleõli).
Milk vann rahustab ärritunud nahk piirkondades ja silub nahka.
Näohooldusnõuanded
Kasutage spaapäeva ka oma näo hellitamiseks, sest värske jume näeb välja terve ja lõdvestunud. Näiteks puhastage oma nägu ja pange pärast koorimist sobiv näomask või pakk. A auruvann aitab ka poore avada, puhastada nahk ja stimuleerida veri ringlus. Ja siin on, kui lihtne see on:
- Pange tassitäis kuivatatud ürte kaussi.
- Vala kaks liitrit keeva vesi seda.
- Puhastage oma nägu ja hoidke seda kausi kohal. Pange rätik oma juhataja et aur välja ei pääseks.
- Mõne minuti pärast saate oma nägu pesta sooja veega.
Alternatiivina auruvann, võite ka kümme minutit näole panna ravimtaimede keetmisega kompresse. Selleks keetke ürdid lihtsalt keeva veega üle ja laske neil enne pingutamist kümme minutit järsku tõmmata. Kasutage kompressina väikest rätikut, mille kastate ravimtaimede keetmise sisse ja seejärel välja väänate.
Kehahooldus: koorimine ja juuksehooldus
Suplemise ajal saate lihtsalt silmad sulgeda ja mõtetele pühenduda või raamatuga aega veeta. Sellele järgneb keha depilatsioon ja kehakoorija. Hõõrdumine massaaž koos luup käsn on ideaalne lisahooldus kõhupiirkond, kuna see reklaamib veri ringlus ja pinguldab nahka. Vahepeal a juuksed ravi võib toimida ja anda juustele tervisliku sära. Kui teil pole vanni, ei pea te oma privaatsest spaast loobuma. Värskendav vahelduv dušš võib edendada veri ringlus ja duši lisaaine hämmastava lõhnaga pakuvad ka suurepärast heaolu. Pärast spaa puhake kindlasti. Parim on võtta diivanil mugav asend, tihedalt hommikumantlisse mähituna, ja sisemiseks soojenduseks juua ürdi- või puuviljateed.
Jalgade massaaž ja kätemask
Samal ajal saate endale lubada omaenda jalga massaaž. Selleks kasutage lihtsalt nn siilipalle koos massaaž nupud. Jalgade reflekspunkte stimuleeritakse pallide ringiga õrnalt ja need pakuvad absoluutset heaolutunnet. Nii et igapäevased kahjustatud ja pingutatud käed muudetakse pärast heaolu väikesteks sametikäppadeks, saate nüüd kanda spetsiaalset käemaskit ja jätta see umbes 15 minutiks mõjuma. Sõltuvalt sellest, kui palju aega oma koduse heaolu jaoks planeerite, võite valida kas suure programmi või siis aeg-ajalt väikeste ajalõppude vahel.
Kosutus vaimule ja hingele
Terviseprogrammi saab lõpetada kergete einetega, nagu puuviljad, köögiviljad ja salat ning värsked puuviljamahlad. Vahepeal seisa aeg-ajalt vaikselt akna juures ja hinga sügavalt värsket õhku. See värskendab meelt ja tunnete end kiiresti vormis. Pärast kodu heaolu laaditakse teie aku ning teil on piisavalt jõudu ja jaksu igapäevaelu uute väljakutsete jaoks.
