Seotud sümptomid
Üldiselt on sümptomid väga ebaspetsiifilised, eriti anamneesi alguses rauapuudus, mistõttu diagnoosi ei tehta sageli kohe. Manifest rauapuudus viib punase languseni veri pigmendi hemoglobiin. Nahk ja limaskestad tunduvad kahvatud.
Hemoglobiin vastutab hapniku transpordi eest Rootsis veri. Kui hapnikusisaldus langeb, põhjustab see suurenemist väsimus ja keskendumise puudumine. Sümptomid suurenevad, eriti füüsilise stressi korral, kui on vaja rohkem hapnikku.
Siin pearinglus ja peavalu tõttu rauapuudus sageli ja raskematel juhtudel isegi hingamishäired, suurenenud süda määr (tahhükardia) ja minestavad loitsud (sünkoop). Suureneb veel üks mittespetsiifiline sümptom juuste väljalangemine. Raud on erinevate koostisosade komponent ensüümide, mis on olulised juuksed, muuhulgas. The juuksed muutub habras ja habras. Häiritud seedimine, isukaotus ja kõhukinnisus võib viidata ka rauapuudusele.
Taimetoitlaste rauavaeguse ravi
Ravi sõltub tugevalt rauapuuduse raskusastmest. Rauapuuduse alguses, kui sümptomid pole veel eriti väljendunud ja ferritiin tase on vaid veidi madalam, muutus dieet võib olla piisav rauavaeguse pikaajaliseks kõrvaldamiseks. Taimetoitlased saavad süüa selliseid toite nagu kaunviljad (herned, oad, läätsed), teravilja (eriti nisukliid ja kaer), pähklid ja tuumad või puuviljad, näiteks kuivatatud aprikoosid.
Kui defitsiit on juba kaugele arenenud, on ravi pelgalt toitumise muutmisega sageli väga pikk ja mitte eriti paljutõotav. Siin, dieet toidulisandid saab kasutada. Taimsed tooted, näiteks taimsed veri või võib võtta rauapreparaate tablettide või kapslitena.
Kuid ravi kestus võtab siin ka mitu kuud. Väga rasketel juhtudel, väljendunud sümptomitega, võib arst manustada rauda infusioonide kujul. See on kiireim viis rauahoidlate täitmiseks. Ainult väike kogus rauda imendub päevas soolte kaudu.
Kui rauda manustatakse otse vein, see on kehale otse kättesaadav. The dieet rauavaegus peaks olema eelkõige tasakaalus, st kasutada tuleks erinevaid rauaallikaid. Taimetoitlased saavad valida paljude erinevate toitude vahel, näiteks kaunviljad, näiteks läätsed ja oad.
Heaks allikaks on ka pähklid, terad ja terad nagu nisu ja rukis. Lisaks tuleks tarbida palju puu- ja köögivilju. Eriti väärivad mainimist kuivatatud aprikoosid, mangod, spinat, muud lehtköögiviljad, porgandid ja peet.
Ehkki liha sisaldab keskmiselt rohkem rauda ja organism imendub paremini, on taimetoitlane tasakaalustatud dieet suudab katta igapäevaseid vajadusi. C-vitamiini (apelsini- ja sidrunimahla) võib võtta söögi ajal, et toetada raua imendumist. Söögikordade ajal ei tohiks kohvi, musta teed ega koolat tarbida, kuna raua imendumine on pärsitud.
