Dieedi meditsiiniline hindamine
Puuvili dieet on ühepoolne, kuna dieediperioodi jooksul tohib süüa või juua ainult värskeid puuvilju. See tähendab, et dieet ei ole mitme päeva jooksul kõigile jätkusuutlik. Ühepoolsus dieet võib viia selleni, et mitte kõik vitamiinid, organismile vajalikud mikroelemendid ja toitained võetakse koos toiduga.
Üheks tagajärjeks võivad olla puudulikud sümptomid, mis on ohtlikud. Teine punkt on puuviljasuhkru sisaldus, mis erineb puuviljatüüpide lõikes. Probleem on selles, et sool imendub ja metaboliseerub fruktoos täpselt nagu maiustustest saadud tööstuslik suhkur.
Kui me sööme kogu päeva kaloririkkaid suhkrurikkaid banaane, võime selle Diätiga isegi suurendada. Järelikult peame pöörama suurt tähelepanu õigele puuviljale ja sisule. Sellest hoolimata sisaldavad puuviljad väärtuslikke toitaineid ja need peaksid olema osa tasakaalustatud toitumisest. Näiteks WHO soovitab meil süüa 5 portsjonit puuvilju päevas, et see imenduks vitamiinid puuviljadest lisaks teiste toiduainete väärtuslikele koostisosadele. Seetõttu peame 1–2 puuviljapäeva nädalas ohutuks, kuid puuviljadieeti ei tohiks pidada kauem kui nädal.
Milliseid alternatiive on puuviljadieedil?
Väga mõistlik alternatiiv puhta puuvilja dieedile on puuvilja- ja köögiviljade dieet, milles võib süüa nii puu- kui köögivilju. Te ei pea nälga jääma ning puu- ja köögiviljade ning erinevate maitsete valmistamiseks on palju erinevaid viise, nii et dieeti saab hästi hoida. Populaarne on ka madala süsivesikusisaldusega dieet, milles süsivesikuid on suures osas asendatud valguga.
Eesmärk on, et keha saaks toidus sisalduvast valgust energiat ja lagundaks järk-järgult keha enda rasva, selle asemel, et toidust saadud suhkrut rasvapadjadesse lisada. Selle populaarne näide on madala süsivesikusisaldusega Atkinsi dieet, mis koosneb üksikutest etappidest ja näeb ette distsiplineeritud toitumiskava. Kui te ei soovi ilma süsivesikuid, võite proovida dieete, mis on eriti süsivesikurikkad, näiteks riisi dieet or kartulidieet. Proovitud ja testitud kapsas supidieet, mis on aga väga ühekülgne, toob kiire edu. Üldiselt alustavad inimesed, kes pole varem palju trenni teinud, treenimisega aeglaselt, kasvavad järk-järgult ning jõuavad ja hoiavad siis pikas perspektiivis soovitud kaalu. Magada ja kaalust alla võtta
