Spermidiin: Kirjeldus
Spermidiin on kõigis elusorganismides looduslikult esinev aine. Näiteks leidub seda nii inimeste ja loomade keharakkudes kui ka taimedes. Spermidiini keemiline nimetus on 1,5,10-triasadekaan või monoaminopropüülputrestsiin.
Spermidiin kuulub biogeensete amiinide rühma. See on spermiini (diaminopropüülputrestsiini) eelkäija, mis on inimese sperma koostisosa. Nimetused spermiin/spermidiin tulenevad sellest, et need ühendid avastati esmakordselt seemnevedelikus.
Nüüdseks on teada, et spermidiini leidub peaaegu kõigis keharakkudes. Lisaks on teatud soolebakterid võimelised tootma spermidiini. Suurem osa organismile vajalikust spermidiinist peab aga saama toiduga.
Spermidiin aktiveerib autofagia
See protsess on eluliselt tähtis ja algab esimesel elupäeval. Autofagia hoiab keharakud töökorras ja kaitseb keha selliste haiguste, nagu infektsioonid või kasvajad, tekke eest.
Mis mõjutab spermidiini sisaldust
With increasing age, however, the spermidine concentration in the cells – and thus the ability for autophagy – steadily decreases as part of the natural ageing process. The cleaning processes inside the cell no longer function as they should. Tulemus:
Liigne või kahjustatud rakukomponendid või patogeenid jäävad rakkudesse ja suurendavad vanusega seotud haiguste, nagu dementsus ja muud neuroloogilised häired, diabeet, arterioskleroos või südamepuudulikkus, riski. Lisaks väheneb metaboolne aktiivsus vanusega.
Spermidiin: toime
Kuna spermidiinil on oluline roll keharakkude tervise hoidmisel, võiks seda tulevikus kasutada loomuliku vananemisprotsessi pidurdamiseks. Seni on tehtud ainult rakukultuuride ja hiirte uuringuid, mis on näidanud aine positiivset mõju tervisele. Seda, kas spermidiinil ka inimesele positiivne mõju on, alles uuritakse
Spermidiini toime laborikatsetes
Spermidiin on näidanud eluiga pikendavat toimet rakukultuurides ja loomkatsetes. Hiirtel tehtud uuring näitas, et loomad, kes said spermidiini joogiveega kuus kuud, olid tervemad kui need, kes ei saanud täiendavat spermidiini. Leiti, et "spermidiinirühmal" oli üldiselt vähem neeru- ja maksakahjustusi.
Spermidiinil oli positiivne mõju ka hiirte karvadele: vanusega seotud juuste väljalangemine oli väiksem kui hiirtel, kes spermidiini ei saanud. Spermidiini rühma loomad kaotasid oluliselt vähem karvu. Tagaküljel kiilasid laike peaaegu polnud – kuna need tekivad hiirtel vananemise tõttu.
Uuringu autorid suutsid demonstreerida ka spermidiini südant kaitsvat toimet. Suurenenud spermidiini tarbimine aktiveeris südamerakkudes isepuhastusprotsessi ja hoidis seega ära programmeeritud rakusurma.
Spermidiini toime inimesele
Seda, kas spermidiinil on ka positiivne mõju inimese tervisele, pole veel piisavalt uuritud. Ligikaudu 800 osalejaga rahvusvaheline mitmeaastane vaatlusuuring on selle kohta vähemalt esialgseid viiteid andnud. Uuringu kohaselt elasid inimesed, kes tarbisid päevas oma toiduga vähemalt 80 mikromooli spermidiini, keskmiselt viis aastat kauem kui inimesed, kes tarbisid vähem kui 60 mikromooli spermidiini päevas.
Teadlased selgitavad seda mõju spermidiini mõjuga autofagia stimuleerimisel. Sarnaselt mitmetunnisele paastule aktiveerib spermidiin rakkude isepuhastusprotsessi. See kaitseb enneaegse vananemise eest ja on seega eluiga pikendava toimega.
Pigem oleks spermidiini toime usaldusväärse väite saamiseks vajalik nn sekkumisuuring. Selles uuringus antakse mõnele osalejale teatud kogus spermidiini. Tarbimise mõju võrreldakse seejärel võrdlusrühmaga, kes ei saanud spermidiini.
Spermidiini preparaate reklaamitakse sageli ka kui abivahendit kaalu langetamiseks. Ainsa vahendina need aga selleks ei sobi. Eksperdid soovitavad jätkuvalt tervislikku ja tasakaalustatud toitumist koos treeninguga.
Spermidiin: kõrvaltoimed
Kuna spermidiin on keharakkude loomulik komponent, on selle tarbimine üldiselt hästi talutav. Spermidiinil puuduvad teadaolevad kõrvaltoimed – seni, kuni ei ületata soovitatud maksimaalset kogust kuut milligrammi päevas. Liiga palju spermidiini võib vallandada kroonilise põletiku.
Kui kahtlustate või teate, et teil on histamiini talumatus, pidage enne spermidiini võtmist nõu oma arstiga!
Praegu puuduvad tõendid spermidiini kantserogeensuse kohta. Seetõttu ei suurenda spermidiini võtmine vähiriski.
Kes ei tohiks spermidiini võtta
Paljudel juhtudel põhinevad spermidiini sisaldavad toidulisandid nisuiduekstraktidel. Kuna nisu sisaldab gluteeni, siis need tooted ei sobi inimestele, kellel on gluteenitalumatus (tsöliaakia).
Spermidiini sisaldus keharakkudes suureneb loomulikult raseduse ja kasvu ajal. Sel põhjusel soovitavad eksperdid rasedatel, imetavatel emadel ja lastel spermidiini sisaldavaid toidulisandeid mitte võtta.
Inimesed, kes saavad toimeainet etambutooli (tuberkuloosi vastu), peaksid hoiduma spermidiini võtmisest. Sarnaselt magneesiumiga võib spermidiin nõrgendada ravimi toimet.
Spermidiin: Toidulaud
Uuringute kohaselt tarbivad kõik Euroopas toiduga 7–25 milligrammi spermidiini päevas. Individuaalne kogus sõltub sellest, milliseid toiduaineid tarbitakse.
Spermidiini leidub peaaegu kõigis toiduainetes, kuid erinevates kogustes. Eriti rikkad spermidiinist on nisuidud, kaerahelbed, värske roheline paprika, küps juust (nagu parmesan ja cheddar) ning sojatooted. Spermidiinirikkad on ka täisteraleib, kaunviljad, kõrvitsaseemned, seened, õunad, pähklid ja salat.
|
toit |
Keskmine spermidiinisisaldus mg/kg kohta |
|
Lillkapsas |
25 |
|
brokoli |
33 |
|
Juurseller |
26 |
|
Seened |
88 |
|
Täisteratooted |
24 |
|
Mais |
43 |
|
Herned |
65 |
|
128 |
|
|
Nisuidud |
354 |
|
Cheddari juust |
200 |
Toidu valmistamine võib spermidiinisisaldust vähendada. Spermidiinisisaldust võivad muuta ka toidu säilitamise meetodid (kuivatamine, kuivatamine, säilitamine, õlis leotamine).
Spermidiin: ravimvormid
Paljud apteegid ja apteegid pakuvad spermidiini toidulisandina kapslite, pulbri, tablettide või tilkade kujul. Tavaliselt sisaldavad preparaadid nisuidu- või sojaekstrakte, mida on rikastatud loodusliku spermidiiniga.
Pakutavate toodete spermidiinisisaldus ja kvaliteet on väga erinevad.
Lisaks on paljud spermidiinipreparaadid rikastatud vitamiinide ja mikroelementidega nagu C-vitamiin, E-vitamiin või tsink.
Spermidiin: sissevõtmine ja kasutamine
Kõik turul saadaolevad spermidiini sisaldavad toidulisandid võetakse suu kaudu (suukaudselt). Lisaks allaneelamiseks mõeldud tablettidele ja kapslitele on spermidiini saadaval ka pulbri või tilkade kujul näiteks müslisse või smuutidesse segamiseks.
Spermidiini sisaldavad toidulisandid on saadaval erinevates annustes. Tootja annustamise teave on samuti erinev.
EL-is ja Šveitsis kehtib spermidiini toidulisandite kaudu tarbimise ülempiir 6 mg päevas. Ei ole oluline, kas kogu päevane annus võetakse korraga või jaotatakse päeva peale.
