Tasakaalustatud toitumine
Tasakaalustatud dieet on tugevate ja tervislike inimeste jaoks hädavajalik juuksed kasvu. Valgud on keratiini moodustumise seisukohast olulised, vask annab piisavalt pigmente ja räni teenib keratiini kasvu ja tugevust juuksed. Palju mainitud H-vitamiin (või B7 ehk biotiin) on samuti väga oluline juuksed kasvu keratiini komponendina.
Seetõttu on soovitatav valida peamiselt kõrge proteiinisisaldusega toidud vitamiinid ja mineraalid. Näiteks brokkoli, spinat, petersell ja paprika sobivad. Avokaado, greip ja kaer on ka väärtuslikud.
Värsked mahlad üldiselt ja salatid sisaldavad palju koostisosi. Omega-3 mõjutab positiivselt ka juuste kasvu. Suur osa sellest leidub rasvases kalas, kreeka pähklites ja chia seemnetes.
Kui pöörate natuke tähelepanu oma dieet ja omistavad sellele tähtsust tasakaal ja värskust, saate jälgida positiivset mõju juuste kasvule, ilma et peaksite kasutama tarbetut dieeti toidulisandid ja vitamiinipreparaadid. Tänapäeval omistavad mehed üha suuremat tähtsust ka täis- ja tugevate juuste puhul. Nad peavad võitlema peamiselt kahe suure probleemiga.
Üks neist on geneetiliselt põhjustatud androgeenne juuste väljalangemine. See on päritud ja tavapärasel viisil on sellega vähe võimalik teha, ainus väljapääs on sageli juuste siirdamine. Mehed hooldavad oma juukseid sageli valesti, mis toob kaasa täiendavaid probleeme nagu kuiv peanahk, kõõm ja rabedad juuksed kasvu.
Juuste kasvu stimuleerimiseks, ka meestel, on oluline hoida peanahka hoolitsetud. Sageli piisab igapäevaste hooldusvahendite õigest kasutamisest ja vigade vältimisest. Eriti mehed kipuvad juukseid iga päev pesema ja seejärel vormimiseks juuksevahendeid kasutama. See kahjustab juuste struktuuri ja ründab peanahka.
Seetõttu on soovitatav pesta juukseid võib-olla ainult ülepäeviti ja veenduda, et kasutate peanahale head šampooni. Peanahk vajab niiskust ja seda tuleb hoida šampooni ja juuksegeeli jääkideta. Kui järgitakse neid põhijuhiseid, mõjutab see sageli juuste kasvu juba positiivselt.
Lisaks peaksid mehed muidugi pöörama tähelepanu ka tervislikule ja tasakaalukale dieet paljudega vitamiinid ja mineraalid, eriti biotiin. Juukseharja valik võib mõjutada ka juuste kasvu. Näiteks metssea juukseharjad propageerivad veri vereringe ja stimuleerivad seega juuste kasvu. Lisaks hoolitsevad nad juuste eest ja annavad neile terve sära.
