külgmine tõstmine

Lehe tõstmine Scheuermanni tõve korral

Seisa püsti ja õlgade kõrgusel. Hoidke mõlemas käes raskust. Alguses ripuvad käed keha küljele, kõht on pinges. Sirutage nüüd rinnaluu, tõmmake õlad alla ja viige mõlemad käed külgsuunas õlgade tasemele. Õlg, küünarnukk ja randmeosa moodustavad joone. Käed on peaaegu välja sirutatud. Lõpuks,… Lehe tõstmine Scheuermanni tõve korral

Jõutreening

Lihaste kasvatamine on jõutreeningu vorm, mille eesmärk on lihaste ristlõike maksimaalne suurendamine. Sellist lihaskoormuse vormi kasutatakse peamiselt kulturismis ja treeningutes. Lihaste kasvatamine on muidugi ainult üks jõutreeningu komponent. Lihaste kasvatamine Lihaste ülesehitamine Lihaste ülesehitamine ja anaboolsed steroidid Lihaste ehitamine ja toitumine… Jõutreening