Kõigi harjutuste jaoks tehke 2 kuni 3 korda 15 kordust. See on ainult juhis ja seda tuleb kohandada vastava jõudluse tasemega. Kui saate teha vähem või rohkem kordusi, saate korduste arvu reguleerida lisaraskuse abil (hantlid jne). Muidu teete nii palju kordusi ... Loe edasi
Harjutused põhja jaoks 1 Harjutus Olete neljajalgses asendis ning käed ja jalad on puusa lai. Teie selg on joonel ja te hoolitsete selle eest, et see ei satuks küürusse. Teie nägu vaatab põrandale alla ja seda ei tõsteta treeningu ajal üles. Nüüd pikendage oma… Loe edasi
Harjutused jalgadele 1 Harjutus Toetage vastu seina ja painutage põlvi veidi. Jalad peaksid olema seinast piisavalt kaugel, nii et põlved ei ulatuks üle jalgade, kui painutate põlvi kuni 100 °. Võite hoida istumisasendit seinal või venitada… Loe edasi
Harjutused kõhu jaoks kehakaalu langetamiseks 1 Harjutus Istuge põrandal, käed pea tagaosas. Jalad venitatakse allapoole. Seejärel kallutage ülakeha veidi tahapoole. Tõmmake jalad üksteise järel ja sirutage need uuesti välja. Jalad pole maha pandud ja… Loe edasi
Traditsiooniliselt ja tänapäevani kasutatakse unemarja ravimtaimena ja seda pole toiduna rakendatud. Euroopas on magamamarja juur toidulisandites saadaval tee, kapslite ja tablettidena.
Magava marja juurel on umbes 1.33% witanoliide ja 0.13% -0.31% alkaloide. Võrdluseks - lehtedes suureneb witanoliidide ja alkaloidide kontsentratsioon vastavalt 1.8 ja 2.6 korda. Toidulisandites kasutatavad ekstraktid on tavaliselt standarditud 1.5% witanoliididega. Saksamaa föderaalne riskiinstituut… Loe edasi
Praegu kättesaadavate eksperimentaalsete ja kliiniliste uuringutega saab tõestada, et probiootikumidel on järgmised kasulikud mõjud: Optimaalse soolefloora edendamine või säilitamine. Patogeensete mikroobide koloniseerimise ennetamine soolestikus ja patogeensete bakterite läbimine sooleseina kaudu (translokatsioon). Lühikese ahelaga rasvhappe butüraadi moodustumine… Loe edasi
Rhodiola rosea on Euroopa ravimiameti (EMA) andmetel üks taimsetest adaptogeenidest. Esialgsete uuringute kohaselt toetavad füsioloogiliselt aktiivsed ained, näiteks rosaviinid organismi stressiolukordades ja suurendavad stressitaluvust. Immuunsüsteem on kohanenud stressiga, nii et organism saab paremini hakkama erakordse stressiga. … Loe edasi
In vitro uuringud näitavad, et roosi juureekstrakti koostisosadel on pärssiv toime erinevatele ensüümide aktiivsustele (nt CYP3A4, CYP19). CYP3A4 kasutatakse ravimite metaboliseerimiseks (metaboliseerimiseks) ja CYP19 katalüüsib östrogeeni sünteesi. Koostoimed ravimite ja toiduga on võimalikud, kuid seda ei ole siiani loomade ega inimeste uuringutes täheldatud. Seetõttu, kuna… Loe edasi
Roosijuurt kasutatakse peamiselt taimse ravimina. Komi Vabariigis Põhja -Uuralis valati käputäis kuivatatud juuri üle 500 ml viina või keedetud veega ja kasutati tinktuuri või ekstraktina. Eriti Siberis, Alaskal ja Gröönimaal tarbitakse roosi juuri mõnikord köögiviljana või… Loe edasi
Euroopa Toiduohutusamet (EFSA) avaldas arvamuse L-karnitiini L-tartraadi, L-karnitiini allika, kasutamise kohta eritoitudes. Võttes arvesse seedetrakti sümptomeid, kliinilist keemiat, sealhulgas maksa- ja neerufunktsiooni markereid, nõustus EFSA järgmiste suunistega: EFSA eeldab, et 3 g… Loe edasi
Koliin või sellest saadud ühendid mängivad olulist rolli paljudes füsioloogilistes protsessides: fosfolipiide, eriti fosfatidüülkoliini (PC), leidub suurtes kogustes kõigis bioloogilistes membraanides. Seal mängivad nad olulist rolli oma struktuuris ja funktsioonides, nagu signaalide edastamine ja ainete transport. Ainevahetus ja lipiidide transport ning… Loe edasi