Järgnev tekst näitab harjutusi puusalihastele, mida saate teha. Oluline on harjutada ainult valuvabas piirkonnas. Soojendusharjutusi saab teha igaüks 2-3 minutit ja see ei tohiks kesta kauem kui 10 minutit. Korda jõuharjutusi 8-15 korda ja tooge sisse 2-3 seeriat. Sa saad … Harjutused puusaliigese artroosi korral
Füsioteraapia Oluline on mainida, et füsioteraapia ei saa muuta puusaliigese artroosi. See puudutab puusaliigese artroosi sümptomaatikat. Neid sümptomeid vähendatakse patsiendiga koos töötades ja igapäevaelu piiranguid käsitletakse spetsiaalselt. Puusaliigese artroosi füsioteraapia oluline eesmärk on valu leevendamine. Sellised meetmed nagu massaaž vähendavad… Füsioteraapia | Harjutused puusaliigese artroosi korral
Lihaste kasvatamine - kuidas see toimib, mida ma pean arvestama? Lihaste ehitamine või tehnilises mõttes hüpertensioonitreening on igasugune treening, mis viib lihaste suurenemiseni. Eesmärk on suurendada lihaste ümbermõõtu, suurendades üksikute lihaskiudude paksust. Selle eesmärgi saavutamiseks on mõned… Lihaste ehitamine - kuidas see töötab, mida pean arvestama? | Seljatreening - kodus või stuudios saate seda teha nii!
Seljakoolitus raseduse ajal Paljud rasedad naised on ebakindlad: kas mul on lubatud raseduse ajal sporti teha, mida pean jälgima ja millest hoiduma? Põhimõtteliselt peaks rase naine end kõigega hästi tundma ja mitte üle pingutama. Siis ei takista miski sporti, eriti seljatreeningut. … Selja treenimine raseduse ajal Seljatreening - kodus või stuudios saate seda teha nii!
Seljakoolitus muutub meie ajal üha olulisemaks, kus seljavalu on muutunud populaarseks kaebuseks. Sellegipoolest, võrreldes teiste lihasrühmadega, jäetakse treeningu ajal selg sageli tähelepanuta. Seljakoolitus on tervise ja vormisoleku jaoks väga oluline - mitte ainult meie välimuse või sporditegevuse jaoks, vaid ka meie… Seljatreening - kodus või stuudios saate seda teha nii!
Seljakoolitus seadmel - millised neist sobivad? Seljatreeninguid saavad teha kõik ja kõikjal - põhimõtteliselt pole lisavarustust vaja. Küll aga on nüüd olemas hulk niinimetatud seljakoolitajaid, kes treeninguid intensiivistavad. Klassikaline seljatreener on suur, multifunktsionaalne treeningvarustus, mis on suunatud eelkõige… Seadme seljatreening - millised neist sobivad? | Seljatreening - kodus või stuudios saate seda teha nii!
Seljakoolituse struktureerimine ja planeerimine - treeningplaan Seljakoolituse treeningplaani koostamiseks tuleb esmalt määratleda treeningu eesmärk. Nii erineb taastusravi osana seljakoolituse treeningkava intensiivsuse ja sageduse poolest ennetavast seljatreeningust. Mõlemal juhul on oluline… Struktureerimine ja seljaõppe kavandamine - koolituskava | Seljatreening - kodus või stuudios saate seda teha nii!
Lihaste ehitamine tähendab lihaste kasvu, mis on põhjustatud suurenenud koormusest, nagu füüsiline töö, sport või spetsiaalne lihastreening. Tänapäeva tööstusriikides on lihaste juurdekasv tavaliselt tahtlik, mida väljendavad arvukad spordistuudiod ja spordipakkumised. Kuigi mõõdukas lihaste juurdekasv ei ole patoloogiline, on lihaseid vähendavaid haigusi palju. … Lihaste kasvatamine: funktsioon, ülesanne ja haigused
Toitaineterikas teparoauba pärineb Arizonast ja Põhja-Mehhikost, kus seda tuntakse alates kolmandast aastatuhandest eKr. Toitaineterikast kaunvilja kasutatakse meie riigis suppide alusena ja köögiviljana. Seda peaksite teadma tepary oa kohta. Toitainerikas teparoo on pärit Arizonast… Tepary Bean: sallimatus ja allergia
Meniskid on kõhre kettad, mis toimivad põlveliigeste reie- ja sääreluu liigespindade vahel amortisaatoritena. Suurendades kontaktpinda meniskide kaudu, jaotuvad ja imenduvad raskused ja löögid ühtlaselt. Meniskid stabiliseerivad ka põlveliiget. Kui meniski vigastus teeb operatsiooni ... Füsioteraapia pärast meniski operatsiooni
Kui tihti pean käima füsioteraapias? Tavaliselt on esimene retsept pärast meniski operatsiooni 6 ühikut, 2-3 seanssi nädalas. Seejärel väljastatakse järgnevad retseptid, mille kohaselt saab kogu rehabilitatsiooniperioodi jooksul välja kirjutada kuni 30 ühikut. Kui teil on täiendavaid kaebusi või kui paranemisprotsess pole lõpule viidud, lisage… Kui tihti pean füsioteraapias käima? | Füsioteraapia pärast meniski operatsiooni
Kokkuvõte Füsioteraapia pärast meniskioperatsiooni mängib olulist rolli taastusprotsessi kestuse ja edu tagamisel. Regulaarne treenimine on põlveliigese liikuvuse, vastupidavuse ja stabiilsuse taastamiseks hädavajalik. Lisaks füsioteraapiale peaks patsient harjutama ka kodus, et võimalikult kiiresti jalule tõusta. … Kokkuvõte | Füsioteraapia pärast meniski operatsiooni
