Toidu loetelu / tabel
Siin on loetletud mõned toidud, milles on puriinide sisaldus milligrammides 100 grammi kohta ja neist moodustunud kusihappe kogus milligrammides 100 grammi kohta:
- Piim: 0mg puriine / 100g, 0mg kusihapet / 100g
- Jogurt: 0mg puriine / 100g, 0mg kusihapet / 100g
- Munad: 2mg puriine / 100g, 4,8mg kusihapet / 100g
- Kartul: 6.3 mg puriine / 100g, 15mg kusihapet / 100g
- Tomatid: 4.2 mg puriine / 100g, 10mg kusihapet / 100g
- Riis: 12mg puriine / 100g, 30mg kusihapet / 100g
- Seened: 25.2 mg puriine / 100 g, 60 mg kusihapet / 100 g
- Nisu: 37,8 mg puriine / 100 g, 90 mg kusihapet / 100 g
- Bratwurst: 40 mg puriini / 100 g, 96 mg kusihapet / 100 g
- Koola: 42mg puriine / 100g, 100mg kusihapet / 100g
- Kaerahelbed: 42mg puriine / 100g, 100mg kusihapet / 100g
- Kalapulgad: 46,2mg puriini / 100g, 110mg kusihapet / 100g
- Keedetud kala: 63mg puriine / 100g, 150mg kusihapet / 100g
- Kanarind: 75,6mg puriini / 100g, 180mg kusihapet / 100g
- Sink: 85mg puriine / 100g, 204mg kusihapet / 100g
- Õlisardiinid: 200mg puriine / 100g, 480mg kusihapet / 100g
Retseptid
Täpse toitumiskava esitamine pole vajalik a podagra haigus. Selle asemel tuleks tasakaalustatud ja tervisliku elu tagamiseks järgida igapäevaelus mõningaid reegleid dieet. Tähelepanu tuleks pöörata a dieet võimalikult väheste puriinidega.
Alkoholi ja kõrge suhkrusisaldusega jooke või toite tuleks vältida. Aasta muutuse alguses dieet, võib olla soovitav välja valida mõned retseptid madala puriinisisaldusega toiduainetega, kuni saavutatakse loomulik tunne õige dieedi saavutamiseks. Alati veenduge, et sööksite palju puu- ja köögivilju.
- Siin suhe süsivesikuid dieedil on oluline roll 50%, rasv 30% ja valk 20%.
Kõik selle sarja artiklid:
