Ebapiisava unehügieeni tõttu on probleeme uinumisega ja magamisraskustega
Uinumisprobleemid ja magamisraskused ebapiisava unehügieeni tõttu on enamasti teadvuseta unega kokkusobimatu käitumisega seotud häired. Need käitumisviisid jagunevad kahte rühma. Ühelt poolt need, mis põhjustavad enne magamaminekut suurenenud kognitiivset, emotsionaalset või somaatilist käitumist, ja need, mis on une korraldusega kokkusobimatud.
Viimased leiavad väljendit ebaregulaarsetes uneajades, pikkades magamaminekuaegades, voodi kasutamises muuks tegevuseks kui uneks, uneperioodidele päevasel ajal, ergutavatele tegevustele enne magamaminekut, öistele tegevustele nagu televiisori vaatamine, püsti tõusmine ja töötamine ning õhtul stimulantide või und häirivate ainete (nt kofeiin). Peamine põhjus on määramata ja ebaregulaarse ärkveloleku tagajärgede vale hindamine. Stress, ambitsioonikus ja liigsed nõudmised võivad aga viia ka käitumisharjumusteni, mille tulemuseks on unega seotud kaebused või une-ärkveloleku rütmihäired. See hõlmab järgmiste ainete kuritarvitamist:
- Nikotiin
- Kofeiiniaine
- Muud stimulandid, eriti aga magamismugavuse kasutamine muuks kui magamiseks:
- televisioon
