“Vaagna-kõhu pinge” Lama pehmel pinnal lamavas asendis. Pange kontsad üles ja tõmmake varbad enda poole nina. Nüüd suruge alaselg kindlalt maasse ja pingutage kõhulihased. Hoidke pinget 15 sekundit ja korrake harjutust pärast väikest pausi. Jätkake järgmise harjutusega
