Järgmisest artiklist leiate harjutusi emakakaela, rindkere ja nimmepiirkonna jaoks. Tehke harjutusi aeglaselt ja kontrollitult. Kui mõne harjutuse ajal tekib valu, ei tohiks seda enam harjutada. Kõik harjutused viiakse läbi samal viisil ka füsioteraapias. Lihtsad harjutused… Harjutused herniated ketas
Huvitavaid fakte herniaalsete ketaste kohta Ketas on umbes 0.04 cm. paks ja sisaldab vedelikku. Surve rakendamisel kaotavad nad vedeliku. See difusiooniprotsess toimub iga päev. Herniase ketta puhul ulatuvad ketta osad seljaaju kanalisse. Sel juhul rebendab kiuline kõhrõngas (Anulus fibrosus) osaliselt ... Huvitavad faktid herniated ketaste kohta Harjutused herniated ketas
Täiendavad ravimeetmed Teise herniaalse ketta vältimiseks või raviks peaksite kaaluma mitte ainult venitus- ja tugevdusharjutusi, vaid ka massaaže, rihmalauda, kuumi kompressi, embrocatsioone, elektroteraapiat, tööergonoomikat, seljakooli või joogaharjutusi. Kui harjutusi saab teha ainult valu all, on vesivõimlemine hea valik. Siin kasutatakse ujuvust… Edasised ravimeetmed Harjutused herniated ketas
Füsioteraapia on BWS -is herniaalse ketta konservatiivse ravi üks alustalasid. Füsioteraapia eesmärk on vähendada herniaalse ketta põhjustatud valu ja häireid, leevendada ja tugevdada ümbritsevaid lihaseid, parandada või parandada posturaalseid deformatsioone ja sellest tulenevat rindkere lülisamba ülekoormust ning ... BWS-is libiseva ketta füsioteraapia
Harjutused 1.) Lihaste tugevdamine (küünarvarre tugi) Seadke end tõukeasendisse. Küünarvarred toetuvad põrandale, jalad on venitatud ja ainult varvaste otsad puutuvad kokku põrandaga. Nüüd suruge ennast üles, nii et jalad, selg ja pea moodustavad sirgjoone. Veenduge, et vaagen… Harjutused | BWS-is libiseva ketta füsioteraapia
Plaat libises - mida teha? Kuigi rindkere lülisamba herniaalne ketas esineb harvemini kui lülisamba nimmepiirkonna ketas, pole see haigetele vähem valus. Vastupidiselt üldisele arvamusele, et herniaalse ketta käes kannatades tuleb olla eriti ettevaatlik, on see isegi tõestatud ... Libistatud ketas - mida teha? | BWS-is libiseva ketta füsioteraapia
Kokkuvõte Vahepeal on libisemisketastest saanud omamoodi laialt levinud haigus, mille ennetamine on eriti oluline. Teraapia liigub üha enam konservatiivsete protseduuride poole, mis tähendab, et füsioteraapial on siin otsustav roll. Füsioterapeudid ei tee aga mitte ainult tervendavat tööd, vaid annavad ka haigetele põhjalikke algteadmisi ... Kokkuvõte | BWS-is libiseva ketta füsioteraapia
"Kõhulihaste tugevdamine" Heitke selili ja tõstke üks põlv õhku. Vajutage tugevalt vastu põlve, käe samal küljel. Teie õlad sirguvad minimaalselt. Hoidke pinget 15 sekundit ja korrake harjutust pärast väikest pausi. Kaldus kõhulihaste tugevdamiseks avaldage survet… Kõhulihaste tugevdamine
"Sildamine" Heitke selili ja suruge alaselg põrandale. See pingutab kõhulihaseid ja vaagen kaldub tahapoole. Käed on sirutatud vastu keha ja jalad püsti. Nüüd tõstke puusad üles, kuni need moodustavad reite ja ülakehaga sirgjoone. Sa jätkad… Seljalihaste tugevdamine
“Esitugi” Toetage kõhuli asendis varvastel ja käsivartel. Teie puusad ja ülakeha moodustavad sirgjoone. Teie pilk on suunatud allapoole ja kõht on kindlalt pinges. Mida rohkem küünarnukid põrandal ettepoole tõstate, seda raskemaks muutub harjutus. Hoidke positsiooni 10 kuni… Eesmise pagasiruumi lihaste tugevdamine
“Superman” Lähteasend on neljajalgne statiiv. Tõmmake üks küünarnukk keha alla vastassuunalise põlve poole. See põhjustab selgroo painutamist. Lõug viiakse rinnale. Sellest lähteasendist sirutage painutatud käsi ja jalg ette ja taha. Selg ja kael on venitatud. Lõplikul positsioonil… Tagumise lihase silmuse tugevdamine
“Kassi küür-rippuv kõht” Lähteasend on neljajalgne püstik. Käed sirutuvad õla kõrgusele. Nüüd suruge ülakeha ülespoole nii kaugele kui võimalik. Lõug viiakse rinnale. Sellest asendist kallutage oma vaagnat ettepoole ja võtke pea kuklasse, et teha… Lülisamba mobiliseerimine
