Istuge padjale ja viige jalatallad oma keha ette kokku. Vajutage mõlemad põlved küünarnukitega veidi väljapoole ja kallutage ülakeha võimalikult ettepoole. Hoidke venitust alaseljas 10 sekundit ja korrake harjutust pärast väikest pausi. Jätkake järgmise harjutusega.
