“Seisa sirutades” Minge ühe põlvega kergelt kurvi. Teine põlv on venitatud ja kand asetatakse keha ette. Seejärel tõmmake jalg põlve poole ja hoidke pinget 10 sekundit.
Ülakeha on sirge ettepoole. Käed saab toetada painutatud põlvele. Tehke mõlemal küljel kaks möödumist. Jätkake järgmise harjutusega
