"Venitage seinale" Asetage seinast sammu kaugusele. Nüüd toeta end kätega vastu seina, painutades ülakeha ettepoole. Kontsad jäävad kindlalt põrandale. Põlved on täielikult välja sirutatud. Hoidke vasikate pinget 10 sekundit. Järgneb teine läbisõit. Sa saad ka … Achilleuse kõõlus - venitusharjutus seinal
Miks on kätehügieen hädavajalik? Meditsiinis kasutatakse käte pindadel esinevate haigustekitajate vähendamiseks hügieenilist käte desinfitseerimist. Patogeensed mikroobid tapetakse käte desinfitseerimisvahenditega. Hügieeniline käte desinfitseerimine hoiab ära mikroobide edasikandumise ühelt inimeselt teisele ja tagab samal ajal tervishoiutöötajate enesekaitse. Hügieeniline käsi… Õige kätepesu ja desinfitseerimine
6-astmeline desinfitseerimine Enne käte desinfitseerimist on soovitav eemaldada kätelt ehted, näiteks sõrmused ja kellad. Rakendatud küünelakk võib samuti moodustada mikroobidele sobivad pesitsuskohad ja seega vähendada käte desinfitseerimise mõju. Lisaks on soovitatav desinfitseerimisvahendit kasutada küünarnukiga, mitte… 6-astmeline desinfitseerimine | Korralik kätepesu ja desinfitseerimine
Sissejuhatus Rindade jälgimine ja regulaarne palpatsioon on rinnavähi varajase avastamise oluline osa. Iga naine tunneb oma keha ja rindu kõige paremini ning oskab seetõttu ise kõige paremini tuvastada muutusi rinnakoes. Palpatsioon on kiire ja lihtne õppida. Põhimõtteliselt uuritakse rindu kõigepealt visuaalselt kõrvalekallete suhtes ja… Kuidas saab rinnavähki palpeerida?
Millal tuleks rindu palpeerida? Parim aeg proovide võtmiseks on umbes nädal pärast viimast menstruatsiooni, kuna rinnad on siis pehmed ja võimaldavad hõlpsat palpatsiooni. Hormonaalse mõju tõttu muutuvad rinnad enne menstruatsiooni suuremaks ja valutundlikumaks, nii et palpatsioon sel perioodil on ebamugav ega ole… Millal peaks rinda palpeerima? | Kuidas saab rinnavähki palpeerida?
Definitsioon Lapse esimesed sammud on lapse arengus suur verstapost ja sageli vanemate jaoks väga rahuldust pakkuv hetk. Üleminek kätel ja jalgadel roomamiselt kahel jalal kõndimisele võimaldab lapsel mitte ainult kiiremini liikuda, vaid ka keskkonda iseseisvalt uurida ja tajuda. See… Millal mu laps kõndima hakkab?
Millal saab laps keskmiselt käest kinni kõndida? Pärast seda, kui imikud on umbes kaheksa kuni üheksa kuu vanuselt hakanud mööblit üles tõmbama, pole käega kõndimine enam kaugel. Esimesed katsed on veel pisut värisevad, kuid aja jooksul kohaneb beebi keha uue kehaasendiga. … Millal saab laps käia keskmiselt? | Millal mu laps kõndima hakkab?
Milliseid motoorseid oskusi on vaja, kui mu laps ei kõnni? Jooksmine on äärmiselt keeruline protsess. See nõuab nõuetekohast arengut ja anatoomiat, närvisüsteemi toimimist, sensoorsete muljete töötlemist ja kõigi nende süsteemide optimaalset koordineerimist. Kui üks neist komponentidest ebaõnnestub, võib see põhjustada tõsiseid motoorseid häireid. Kuid selline… Milliseid motoorseid oskusi on vaja, kui mu laps ei kõnni? | Millal mu laps kõndima hakkab?
“Venita seistes” Mine ühe põlvega kergelt kurvi. Teine põlv on venitatud ja kand asetatakse keha ette. Seejärel tõmmake jalg põlve poole ja hoidke pinget 10 sekundit. Ülakeha on otse ettepoole. Käsi saab toetada painutatud põlvele. … Achilleuse kõõlus - venitusharjutus seistes
“Pikk iste” Pange end pikale istmele. Proovige oma kätega mõlemale jalale jõuda. Ülakeha paindub ettepoole ja jalad jäävad venitatuks. Enne teist möödumist hoidke pinget 10 sekundit. Jätkake järgmise harjutusega
“Venita ühel astmel” Seiske mõlema esijalaga astme serval. Nüüd laske kontsadel, mis on õhus, maapinnale vajuda. Põlved jäävad täielikult venitatuks. Seda harjutust saate teha ka ainult ühe jalaga. Seejärel seisab teine jalg täielikult astmel. Hoia vasika pinget… Achilleuse kõõlus - venitusharjutus ühel tasandil
Füsioloogilise ja tervisliku kõnnaku jaoks on oluline, et jalg oleks täielikult liikuv ja lihased elastsed. Seetõttu on mõttekas venitada Achilleuse kõõluse lühend. Vasikat on kasulik venitada ka Achilleuse kõõlusehäirete (nt Achillodynia) korral, mis võib olla ka lühendamise põhjus. … Achilleuse kõõluse venitusharjutused
