Vastasseisuteraapia
Jooksul käitumuslik teraapia, vastasseis ärevust tekitavate olukordadega on osutunud edukaks meetodiks olukorra või eseme hirmu kaotamiseks. Mõjutatud inimene otsib teadlikult olukordi (sageli terapeudi saatel), mida ta on varem vältinud või otsinud ainult suure hirmuga. Eesmärk on nagu teistelgi ärevushäired (sotsiaalne foobia, konkreetne foobia), et inimene õpib sellistes olukordades püsima.
Nii märkavad nad hoolimata hirmureaktsioonidest, et midagi hullu ei juhtu. Seda sammu nimetatakse ka “dekatastrofeerumiseks”, sest kardetud katastroofi ei juhtu. Selleks, et mõjutatud inimene ei oleks hirmust tabatud olukordades abitu, õpib ta vastavate olukordade hirmureaktsioone vähendama lõõgastus tehnikaid.
Inimene tunnistab, et kui ta tegutseb olukorras aktiivselt hirmule vastu, saab ta tegutseda iseseisvalt ega pea olukorrast põgenema. Võimalik lõõgastus meetodid on progresseeruv lihaste lõdvestus or autogeenne koolitus. Vastasseisuteraapias on kahte tüüpi protseduure, mida kasutatakse sõltuvalt olemasoleva hirmu tüübist ja tõsidusest.
Enne kui inimene tegelike olukordadega kokku puutub, arutab terapeut iga sammu asjaomase isikuga. Luuakse ärevushierarhia, st inimene peaks ärevad olukorrad nimetama hierarhilises järjekorras. Alustades olukordadest, mida ta vaevalt kardab, ja lõpetades olukordadega, mis on hirmuga väga tugevalt seotud. Selle hierarhia abil külastab asjaomane isik järk-järgult mainitud olukordi.
Niipea kui esimesed ärevusreaktsioonide tunnused ilmnevad olukorras, peaks inimene õppinud abiga iseseisvalt oma ärevust olukorras vähendama. lõõgastus meetod (nt Lihaste progresseeruv lõdvestus). Üleujutus (stiimuli küllastumine) on teine meetod. Siin seisab inimene pärast eelnevat arutelu terapeudiga silmitsi kõige tugevama hirmuärritusega (olukord).
Inimene ei tohi olukorrast põgeneda, vaid peaks ootama ja õppima, et hirm väheneb iseseisvalt. Inimene saab pärast esimest seanssi teada, et ühtegi halba sündmust pole juhtunud ja hirm olukorra ees on alusetu. See protseduur on kõige tõhusam, kuid samas ka väga stressirohke asjaomasele isikule.
Kuna see protseduur on väga edukas, kasutatakse seda sageli ärevushäirednäiteks ka konkreetse foobia puhul. Keskmiselt on vaja 10 kuni 20 seanssi, et inimene saaks peaaegu hirmuta naasta varem ärevushäiretega olukordadesse.
- Süstemaatiline desensibiliseerimine
- üleujutus
