Mis on aquafitness?
Aquafitness on koondnimetus spordile, mida tehakse vees ja mis treenib kogu keha. Vesi võib olla rind sügavale või veelgi sügavamale. Lisaks kasutatakse koolitusel kõige rohkem erinevaid materjale, need võivad olla ujumine nuudlid, rõngad, vööd, hantlid, kettad või vesiratas.
Aquafitnessi eesmärk on tugevdada kogu keha, treenida liikuvust ja kooskõlastamine ja ka koolitada tasakaal orel. Seetõttu pakub vesi eeliseks treeningut, mida on kerge treenida liigesed. Kuna vees liikumine on mõnevõrra raskem ja veespordikursus kestab vähemalt 45 minutit, siis vastupidavus Samuti parandatakse osalejate arvu.
Näidustused Aquafitnessi jaoks
Aquafitness võib aidata paljude kaebuste ja sümptomite korral ning parandab ka luu- ja lihaskonda. Eriti selgroo kehahoiu nõrkuse korral võib regulaarne visiit aquafitnessi edendada. Aquafitnessi soovitatakse eriti järgmiste haiguste ja vigastuste korral: Aquafitness võib seda leevendada valu ja aitavad seeläbi parandada teie suhtumist ellu ja elukvaliteeti.
eest Kõõlused, sidemed ja liigesed aquafitness on väga õrn sport. Inimesed, kes kannatavad sageli pinge all, võivad ka aquafitnessi kaudu oodata märkimisväärset lihaseid lõdvestavat toimet. Vees vähenenud kehakaalu tõttu peavad skeletilihased tegema vähem tööd ja pingeid saab kergemini vabastada.
See teema võib teile ka huvi pakkuda: ujumine
- osteoporoos
- Selja- ja liigesevalu
- Rasvumine
- Kardiovaskulaarsed kaebused
- Veeni- ja reumaatilised kaebused
Aquafitnessi kasutatakse ka rehabilitatsioonipiirkonnas. Pärast operatsioone või vigastusi kasutatakse Aquafitnessi lihaste atroofia vältimiseks ning kahjustatud piirkondade taastamiseks ja tugevdamiseks. Kuid vesivõimlemist soovitatakse ka haigetele ega vigastada saanud inimestele. Paljud sportlased hindavad veespordi ennetavat iseloomu ja ka aquafitness on üha populaarsem kompensatsiooniks stressirohkele igapäevaelule tööl.
Kellele saab aquafitnessist kasu?
Üldiselt sobib aquafitness kõigile. Aquafitness aitab noortel saada paremat kehatunnet ning õppida ja süvendada liikuvust ja kooskõlastamine mängulisel viisil. The ujumine haridus algkoolides on juba esimene samm vesiliikumise suunas.
Vanemate inimeste jaoks on vesivõimlemine viis liikuvuse säilitamiseks ka vanemas eas ja üldise seisundi tugevdamiseks sobivus õrnalt ja mänguliselt. Spordi algajad saavad oma raha väärtuse, samuti edasijõudnud ja kogenud sportlased. Eriti algajatele on vee omadustel täiendavad eelised.
Lihase ja luustiku vigastamise oht on oluliselt vähenenud. Vastupanu takistab tõmblevaid liikumisi ja seega väheneb vigastuste tõenäosus. Aquafitnessi mitmekesisus pakub lahendust kõigile.
Isegi mitteujujad saavad veespordis osaleda ilma probleemideta. Peaksite veenduma, et vesi oleks võimalikult sügav ja et a ujumine nuudlit kasutatakse ohutuse tagamiseks. Eriti inimesed, kellel on kael, õlg või seljaosa valu saab veespordivõimalustest märkimisväärset kasu.
Vee ujuvus muudab keha kergemaks ja vähendab vee koormust liigesed ja keha tugiaparaat. Samal ajal saab veekindluse abil tõhusalt treenida ja tugevdada keha lihaseid. Südame-veresoonkonna probleemidega patsiendid võivad ka oma tegevust parandada kardiovaskulaarsüsteem eesmärgiga kasutada aquafitnessi, ilma et oleks vaja riskida ülekoormusega.
Eriti taastusravis saab Aquafitnessi väga hästi kasutada. Aquafitness võib ka kaalulangetamise eesmärgi heaks panustada. Kui veetemperatuur on 26–29 kraadi, hakkab keha rohkem põlema kaloreid vahetult pärast kokkupuudet veega.
Keha teeb seda nii, et see ei jahtuks vees. Hantlite või mõladega vees sportimine suurendab ka kalorite tarbimist. Üldiselt võib öelda, et 45 minutit kestev vesiliikumisüksus põleb sama palju kaloreid kaks korda pikema üksusena õhus samade harjutustega. Lisaks on vähenenud atraktiivsuse tõttu raske keha ülekaaluline inimesed vees muutuvad kergemaks, mille tulemuseks on meeldivam liikumistunne, millega kaasneb ka lihtsam liikumine. Samal määral saavad rasedad naised vesivõistlustest kasu ja treenivad oma keha teadlikkust ajal rasedus.