Nagu enamik elusolendeid, alluvad ka inimesed biorütmidele, mis esindavad omamoodi sisemist kella ja tagasid evolutsiooni käigus ellujäämise. Nende mõjudega tegeleb suhteliselt noor teadusharu kronobioloogia.
Mis on biorütm?
Mõiste biorütm tähistab bioloogilist rütmi või eluringi, millele iga elusolend kuulub sünnist saati. Termin biorütm tähistab bioloogilist rütmi või elutsüklit, millele iga elusolend kuulub sünnist saati. Esimeste elusolendite väljatöötamise ajal, erinevalt tänapäevast, olid endiselt olemas lihtsad loodusolud, selge päeva / öö rütm, mis määras aktiivse aja ja puhkeaja läbi valguse ja pimeduse. Kõigi elusolendite biorütmi jaoks on päike määrav. Päikesevalgus seab sisemised kellad iga päev 24-tunnisele rütmile, mis on seotud maa pöörlemisega. Taimed ja loomad kohanevad selle rütmiga, kuid tänapäeva inimesed liiguvad oma loomulikust rütmist üha kaugemale. Magamisaja muutuste tõttu, näiteks vahetustega töö tulemusena, läheb tema rütm sünkroonist välja, sageli koos tervis tagajärjed. Kronobioloogia uurib neid seoseid ja soovitab rohkem kohaneda loomuliku rütmiga.
Funktsioon ja ülesanne
Alates lambipirni leiutamisest Thomas Alva Edisoni poolt on inimesed muutunud looduslikest valgustingimustest palju vähem sõltuvaks, kuna kunstlik valgus võib päevi pikendada. Sellest ajast alates võimaldas see leiutis töötada hilja õhtul ja öösel. Seetõttu hakkasid inimesed elama sünkroonis oma loomulike rütmidega. Kuid sisemist kella ei saa nii lihtsalt üle kavandada, kui me tahaksime. Inimesed, kes töötavad regulaarselt vahetustega, kogevad, et sisemine kell ei kohane nii lihtsalt öiste vahetustega. Kui päikesevalgust pole, stimuleerib keha nende tootmist hormoonid mis põhjustavad väsimus ja magama. Veri langeb ka rõhk ja kehatemperatuur. Meie biorütmid on seatud õhtuks puhkamiseks ja taastumiseks. Esialgu arvasid teadlased, et keskkond määrab loomuliku rütmi, kuid kronobioloogia kaudu teame, et rolli mängivad ka geenid ja inimestel tiksuvad sisemised kellad erinevalt, nagu võib näha varajastest ärkajatest ja hilistest magajatest. Nii et hilja ärkajad pole laisad, sest nad tõusevad hiljem, kuid neil on teistsugune sisemine rütm, mis algab hiljem kui varajastel. Ehkki sisemine kell reageerib välistele stiimulitele, on see siiski aktiivne ka siis, kui väliseid tegureid nagu valgus puudub. Seda reguleerib melatoniini. Biorütm kontrollib olulisi kehalisi protsesse. See määrab, millal saab inimene olla aktiivne ja millal on parem taastuda. See reguleerib veri rõhk, hormoon tasakaal ja kehatemperatuur. Seda kontrollib tuum tuumas aju, mis on ainult umbes riisitera suurune. See tuum reageerib valguse stiimulitele, mille ta saab võrkkesta kaudu.
Haigused ja häired
Tänu kronobioloogia uuringutele teame, et püsiv kõrvalekalle oma biorütmidest teeb meid pikemas perspektiivis haigeks. Inimesed on programmeeritud töötama päeval. Uneuurijad näevad öösel toimuvate paljude katastroofide põhjust öösel madalal tasemel. Paljud autoõnnetused juhtuvad ka öösel. Inimesed, kes töötavad regulaarselt vahetustega, põevad sagedamini südame-veresoonkonna haigusi, seedehäired, unehäired ja depressioon. Pärast öist vahetust on neil sageli probleeme piisava unega, sest päeval on see lärmakas ja päeva heledus ei võimalda rahulikult sügavat und. Häiritud uni viib unepuuduseni, mis mõjutab und immuunsüsteemi ja kontsentratsioon. Kronobioloogide sõnul saaks paljusid haigusi, õnnetusi ja vigu vältida, kui kronobioloogia leiud integreeritaks igapäevaelu. Paljud inimesed on hiline magajad, kuid peavad tööle asuma korraga, mille jaoks nende biorütmid pole programmeeritud. Need jõuavad tippvormi alles hiljem. Flextime kasutuselevõtt on vähemalt võimaldanud töörütme individuaalsemalt korraldada. Kriitiliselt vaadatakse ka kella muutusi kevadel ja sügisel. Eriti kui kevadel kellaaega muudetakse, on inimestel probleeme ja vaja on aega harjumiseks. Kas see muudatus soodustab tervis probleeme pole veel uuritud. Biorütm on toitumises ka olulisem, kui selle eest sageli au antakse. Söögikordade võtmine pole vähetähtis. Kronobioloogid suutsid uuringutes kindlaks teha, et hiline õhtusöök soodustab seda ülekaalulineja et söögikordade võtmisel pole see sugugi asjassepuutumatu. Pärast kella 7 hakkab keha tootma melatoniini, mis tagab rahuliku une. Seetõttu on kõige soodsam traditsiooniline söögirütm koos kolme toidukorraga päevas, ilma vahepaladeta. Õhtusöök peaks olema väiksem kui hommiku- ja lõunasöök. Sellest lähtuvalt on ülekaaluline inimesed võivad osaliselt olla tingitud sellest, et meie praegused elutingimused ei järgi enam traditsioonilisi rütme, mis soodustavad head tervis.
