Kas päikesepaiste võib olla ka tervislik?
Kui teil on nahk tüüp, mis päevitub kergesti ja te ei lähe liiga kaua päikese kätte, kaitse võib pakkuda ka kerget päevitust. Lisaks soodustab päike nende tootmist D-vitamiini. See vitamiin on inimeste jaoks väga oluline, kuna enamus ei omasta seda dieedi tõttu piisavalt. Päevasel päeval nägu ja käsi tabavatest päikesekiirtest piisab aga organismi piisavaks tootmiseks D-vitamiini.
UV-B kiirguse oluline bioloogiline roll on kaltsiferooli (D3-vitamiini) moodustumine kolesterooli aasta nahk. Sellel on organismis prohormooni (hormooni eelkäija) funktsioon ja see muudetakse vaheetapi kaudu hormooniks kaltsitrioolD-vitamiini süsteemil on olulised autokriinsed funktsioonid paljudes kudedes:
- Rakkude diferentseerumine
- Rakkude paljunemise pärssimine
- Apoptoos (programmeeritud rakusurm)
- Immuunmodulatsioon
- Teiste hormonaalsete süsteemide juhtimine
D-vitamiini puudus on sõltumatu riskitegur:
- Autoimmuunhaigused (näiteks 1. tüüp diabeet suhkurtõbi, Crohni tõbi, hulgiskleroos (MS), süsteemne erütematoosne luupus, SLE).
- nahk haigused nagu psoriaas (psoriaas).
- Nakkushaigused nagu tuberkuloos
- Hüpertensioon (kõrge vererõhk)
Lisaks leitakse, et D-vitamiini ja kaltsium on kaitse suhtes koolon vähk (käärsoolevähki).
Seerumi D-vitamiini taseme langust ei tohiks aga kompenseerida UV-B-kiirgusega kokkupuutel, vaid naha ennetamiseks vähk suukaudselt manustatud D-vitamiiniga.
Olulised märkused D-vitamiini tarbimise kohta
D-vitamiini tarbimine tavapärasest toidust (lastel 1–2 μg päevas, noorukitel ja täiskasvanutel 2–4 μg päevas) ei ole piisav piisava tarbimise (20 μg D-vitamiini päevas alates 1 aastast) hinnangulise väärtuse saavutamiseks vanusest) endogeense sünteesi puudumisel. Hinnangulise väärtuse erinevus tuleb katta endogeense sünteesi ja / või D-vitamiini võtmisega täiendamine. Sagedase päikesekiirguse korral ehk suvel saab soovitud D-vitamiini varu ilma D-vitamiini võtmata täiendamine. Vastasel juhul on vajalik D-vitamiini toidulisandi igapäevane tarbimine!
