Profülaktika
Tagasi vältimiseks valu, on soovitatav regulaarne treenimine, mis tugevdab seljalihaseid. Lihased toimivad nagu paak, mis kaitseb ja hoiab koos luustikku ja selle alust närve. Samuti ei tohiks koonerdada hea madratsiga ja võib-olla küsige nõu spetsialiseeritud kauplusest, kuna madratseid on palju erinevaid.
Samuti on oluline kuumus (eriti une ajal), vältida tuleks tuuliseid magamiskohti. Viimasena, kuid mitte vähem tähtsana, peate nii spordi ajal kui ka tööl alati veenduma, et liigute õigesti ning teil on mugav istumis- ja tööasend. tagasi valu saab sel viisil tõhusalt ära hoida.
