"Emakakaela emakakaela tagasitõmbamine /Eendumine”Istu otse toolile ja tee a topeltlõug (tagasitõmbamine). Sellelt positsioonilt surute siis oma juhataja edasi (kokkutõmbumine). Seda harjutust saab teha ka lamades. Tehke need kaks liigutust 15 korda. Jätkake järgmise harjutusega
