Tervislik enesehinnang on vaimse seisundi oluline komponent tervis. Tänapäeva maailmas, kus ühiskond liigub üha enam individualiseerimise suunas, on see olulisem kui kunagi varem.
Mis on enesehinnang?
Termin enesehinnang tähistab meie endi sisemist hinnangut meie isikupära, oskuste, annete, tugevuste ja nõrkuste osas. Termin enesehinnang tähistab meie endi sisemist hinnangut meie isikupära, oskuste, annete, tugevuste ja nõrkuste osas. Seda toidavad suuresti elukogemused. Need, kellele õpetatakse aastal lapsepõlv väärtuslikuks inimeseks kujuneb teiste inimeste vastu põhiline usaldus, mis muudab nende hilisema elu lihtsamaks. Enesehinnang pole staatiline seisund. Iga uue kogemuse kaudu, olgu see siis positiivne või negatiivne, muutub minapilt. See koosneb põhimõtteliselt kolmest komponendist:
Enesevaatlus: keegi, kellel on teatud olukordades olnud positiivseid kogemusi, usaldab oma võimeid ja tegeleb olukordadega rahulikumalt kui keegi, kelle jaoks need olukorrad ärevust tekitavad. Teadmine enda füüsilisest atraktiivsusest võib ka enesekindlust tugevdada või nõrgendada. Sotsiaalsed võrdlused: lisaks sisekaemusele võrdleme end pidevalt teiste inimestega. Kas teised käituvad teatud olukordades sarnaselt? Kes on parem ja miks? See omakorda mõjutab enesehinnangut. Tagasiside: kui meid tunnustatakse, imetletakse ja kiidetakse, tugevneb enesehinnang. Teiste kriitika ja probleemid nendega võivad õõnestada enesehinnangut.
Funktsioon ja ülesanne
Positiivne enesehinnang on selle allikas tugevus meie igapäevaelu jaoks. Me tahame teada: kes ma olen? Milleks ma võimeline olen? Kui väärtuslik ma olen? Inimestel, kes teavad neile küsimustele positiivset vastust, on tugevam alus. Tugevuse tunnetus on oluline võti inimese rahuloluks eluga, tervis ja edu. Kehv või kõikuv enesehinnang võib seevastu halvata ja nõrgestada inimest depressioon. Usaldusväärne psühholoogiline alus aitab meil paremini vastu pidada igapäevastele nõudmistele, alates haigusest, lahuselu / lahutusest, töötusest kuni (loodus) katastroofidega toimetulekuni. Et tegutsemisvõimeliseks jääda, on vaja teatud sisemist enesekindlust. Eriti suureneva individualiseerimise aegadel on oma väärtuse teadvustamiseks oluline stabiilne sisemine mina. Positiivse enesehinnangu võib parafraseerida kui enesehinnangut, enesekindlust, enesekehtestamist jne. Olenemata sellest, milliseid termineid valitakse, jääb mõju samaks. Hea enesehinnanguga inimesed usaldavad hästi oma võimeid ja seetõttu on neil kergem riskida kui ebakindlatel inimestel. Ka nemad võivad ebaõnnestuda, kuid nad otsivad ebaõnnestumise põhjust mitte ainult iseendast, vaid ka välistest oludest, mille üle meil on ainult piiratud mõju. Kuna neil on tunne, et nad saavad väljendada ka soove ja vajadusi, tunnevad nad end üldiselt rohkem rahul kui enesekindlad inimesed. Inimesed, kellel puudub enesekindlus, pole oma võimetes ja tugevustes kindel. Sel põhjusel kipuvad nad riskidest eemale hoidma ja pigem keerulisi ülesandeid vältima, kuna nad ei suuda lüüasaamistega nii hästi toime tulla ja seostavad neid tavaliselt omaenda puudustega. Neil on vähe eneseusku ja nad astuvad kergesti tagasi. Kuna nende vähene enesekindlus sunnib neid veelgi enam välist tunnustust tundma, ei näita nad seda, millest nad koosnevad, ja seetõttu ümbritsevad inimesed neid alahindavad. Samuti ei taha nad meelitada ebameeldivat tähelepanu.
Haigused ja kaebused
Mingil määral oleme sotsiaalsete olenditena sõltuvad teiste inimeste tunnustamisest. Need, kes muudavad oma sisemise väärtuse põhimõtteliselt sõltuvaks välisest tunnustamisest, panevad end tohutu surve alla alati teistele meeldida ja on nõus selle tunnustuse saamiseks tegema peaaegu igasuguseid järeleandmisi. Kui seda tunnustust ei saavutata või kui kritiseeritakse, reageerivad need inimesed väga lihtsalt ja tõlgendavad seda kui oma isiku tagasilükkamist. See paneb neid end alaväärsena tundma ja võib isegi välja kujuneda väljendunud alaväärsuskompleks. Selle tulemusena võib tunda sisemist sundi selle alaväärsuse kompenseerimiseks ja teiste veenmiseks veelgi enam omaenda saavutustes. Meestel viib see tunne sageli ebatervisliku töönarkomaaniani, sest nad sõltuvad rohkem staatusest kui naised. Kui enesehinnang on määrdunud, on välismaailmale raske enesekindlana tunduda. Alati kardetakse, et ei suudeta teiste nõudmisi täita või ennast häbistada. Mõnel inimesel lähevad need hirmud nii kaugele, et neist areneb tõeline sotsiaalne foobia ja väldi teisi inimesi. Taganemisega süvendavad nad aga oma probleemi, sest nende jaoks nii oluline väline tunnustus on siis täielikult puudu. Tulemuseks on nõiaring, mis viib sageli rasketeni depressioon ja isegi enesetapukalduvusi. Sellistel juhtudel tuleb kiiresti nõu küsida arstilt. Selles turvalises raamistikus saab patsient ideaalis isegi õppida avanema oma ebatäiuslikkuses, mis lõppkokkuvõttes on igal inimesel. Kuid meie praegune optimeerimisühiskond näib üha enam ära üldiselt positiivse minatajuga inimeste enesehinnangut. Tänu püsivale nõudmisele anda alati kõikjal endast parim, vastasel juhul peetakse seda ebaõnnestumiseks, isegi positiivse enesekindlusega inimesed surutakse sageli süstemaatiliselt läbipõlemine.
