Veenilaiendid vein harjutused tugevdavad jalgade lihaseid ja soodustavad seega jalgade tagasiteed veri Euroopa süda veenide kaudu. Paljusid harjutusi saab mugavalt sooritada istuvas või seisvas asendis ning seetõttu saab neid hõlpsasti igapäevaellu integreerida. See on eriti kasulik pika istumise või seismise korral või ennetamiseks lennukiga reisimisel veenilaiendid. Tänu hästi koolitatud jalg lihased, vein seinu saab lihaste kokkutõmbumisel hästi kokku suruda, nii et nn veenipump transpordib veri suunas süda.
Harjutused
Selle vastu on erinevaid harjutusi veenilaiendid. Enamikku neist saab hõlpsasti igapäevaellu integreerida: Rohkem harjutusi leiate alt: Harjutused maole, jalgadele, tuharatele ja seljale, veenilaiendite füsioteraapia
- Harjutus: tõuse sirgelt ja püsti ning siruta käed ette. Hüppa nüüd kannast jalapallini ja tagasi.
Korrake seda 10 korda.
- Harjutus: seisa kannul püsti. Nüüd jookse oma kontsadel ring läbi toa. Tehke väike paus ja korrake harjutust veel 2 korda.
- Harjutus: seisa püsti ja suru varbad üles.
Seejärel laske kontsad alla põrandale. 2 x 15 kordust. Teise võimalusena saab harjutust sooritada istudes.
- Harjutus: lamage selili ja sirutage oma jalg otse üles.
Nüüd tehke jalgadega ümmargusi liigutusi. Hoidke asendit 1-2 minutit.
- Harjutus: istuge või seiske. Nüüd tõmmake varbad aktiivselt üles.
Hoidke pinget 2 sekundit ja seejärel langetage see uuesti. 2 x 15 kordust.
- Harjutus: lamage selili. Nüüd sõida jalgadega õhus 1-2 minutit.
- Harjutus: istuge paljajalu või sokkidega toolil. Nüüd küünista oma varbad tihedalt kokku ja seejärel laota need võimalikult laiali. 10 kordust.
