"Tõstmine juhataja välja topeltlõug”Lamavas asendis on emakakaela selgroog venitatud, asetades lõua rind (topeltlõug). juhataja tõstetakse sellest asendist 1-2 cm ja hoitakse 10-15 sekundit. Korrake seda harjutust 3 korda. Jätkake järgmise harjutusega
