Kui palju saan selle dieedivormiga kaalus alla võtta?
Atkinsi dieet teoreetiliselt võimaldab teil kaalust alla võtta nii palju kui soovite. Seate endale eesmärgi, soovitud kaalu ja järgite dieet faasid, kuni saavutate soovitud kaalu. Pärast peaksite järgima 4. etappi Atkinsi dieet soovitud kehakaalu säilitamiseks püsivalt. Näiteks võite kaotada 5 kilo või 15 kilo. Sõltuvalt eesmärgist viiakse faasid 2 ja 3 läbi erineva pikkusega.
Dieedi kõrvaltoimed
Peamine kõrvaltoime Atkinsi dieet on selge halb hingeõhk. Ketogeenne dieet põhjustab ketoonkeha atsetooni väljahingamist suu. Eriti aasta alguses dieet kannatavad paljud inimesed peavalu, väsimus, pearinglus, lihased krambid ja kõhukinnisus.
Need sümptomid võivad ilmneda ka dieedi ajal, seejärel puudulikkuse sümptomitena. Lisateave teema kohta: Ketogenic toitumine - Mis on sulle tõeliselt hea? Pikas perspektiivis võib rasvane ja kõrge valgusisaldusega dieet kahjustada neere ja luude ainevahetust.
Neer kivid võivad olla neerukahjustuse sümptomiks. Lisaks suurendab seda tüüpi dieedi kõrge rasvasisaldus oluliselt selliste haiguste kardiovaskulaarset riski nagu süda rünnak, perifeersete arterite oklusiivne haigus (PAD) ja insult. Kõhulahtisus võib ilmneda toitumise mis tahes muutmise korral, kuid Atkinsi dieedi korral on see üsna haruldane.
Need kannatavad sageli kõhukinnisus. Süsivesikud põhjustada vee sattumist koolon ja väljaheide muutub vedelamaks. Atkinsi dieediga vaevalt süsivesikuid imenduvad koos toiduga, nii et väljaheide muutub tahkemaks.
Seetõttu on väga oluline panna võimalikult palju lubatud kiudaineid lauale. Toidukiud stimuleerivad tõhusalt seedimist. Atkinsi dieet on ketogeenne toitumisvorm, mille käigus keha toodab nn ketokehasid.
Üks nendest ketokehadest on atsetoon, lõhnav aine, mida tuntakse näiteks küünelakieemaldajaga. Inimesed a ketogenic dieet hingata ketokehasid nagu atsetoon. Atsetooni põhjustatud halb hingeõhk on Atkinsi dieedi tavaline kõrvaltoime ja selle põhjustab ketogenic dieet.
Millised on riskid?
Atkinsi dieet suurendab kõrge rasvasisalduse tõttu kardiovaskulaarset riski. See tähendab, et on suurem võimalus kannatada a süda rünnak, insult või perifeersete arterite oklusiivne haigus (PAD). Diabeetikud, kes võtavad ravimit metformiini on ohtlikud atsidoos.
Nii Atkinsi dieedi ketogeenne dieet kui ka diabeet ravim soodustavad happelise metaboolse seisundi arengut. The atsidoos Euroopa veri võib olla eluohtlik. Lisaks võivad ilmneda ka puudulikkuse sümptomid.
See tähendab, et dieedi püsiva muutuse korral tuleb hoolitseda keha vajalike varustamise eest vitamiinid, toitained ja mikroelemendid. Inimesed, kes on juba haigestunud või võtavad ravimeid, peaksid enne dieedi alustamist alati oma arstiga nõu pidama, et näha, kas dieet neile sobib. Kui olete mitu kuud dieedil, peaksite tervislik või mitte olema veri vere taseme kontrollimiseks aeg-ajalt tehtud arv.
