“Puusaliigend” Lamage lamavas asendis ja asetage jalad tuharate lähedale. Teie käed toetuvad külgedel põrandale. Vajutage oma puusad ülespoole, nii et need moodustavad teie ülakeha ja reitega sirgjoonte.
Harjutus muutub intensiivsemaks, kui asetate a tennis palli kubemes ja tõmmake oma jalg üles. Tee 15 whl. 2 sööduga. Jätkake järgmise harjutusega
