Ei ütlemine nõuab kannatlikkust ja harjutamist. Kuid näete, et mõne aja pärast pole see enam nii keeruline ja võib isegi kasu tuua.
Sõnasta selge ei
Selge teade: sõnastage oma vastus selgelt. "Ma kajastan teie kohtumist homme, kuid ma ei kajasta esitlust järgmisel neljapäeval." Kõrvalehoidvad fraasid nagu „Kui ma selle juurde jõuan, siis võib ...” või „Vaatame, kas selleks on pärastlõunal aega”, julgustavad arusaamatusi, lükkavad konflikti edasi ja süvendavad seda. Teie vestluspartner tajub, kui te pole tõsine.
Isegi väikesed lapsed vajavad neid selgeid sõnumeid, sest nad pole veel võimelised aru saama. Vastasel korral on üksikasjaliku selgituse lõpus kiri „Aga ma ikka tahan!” Kui vanemad teevad oma lastega kompromisse ja kehtestavad üheskoos reeglid, võivad nad sellest ka nõuda ja peaksid neile kokkuleppeid meelde tuletama. Näiteks: "Oleme seda arutanud ja see kehtib nüüd."
Proovige öelda ei
Üldiselt soovitab Fischer proovida lihtsates olukordades ära öelda. Näiteks kui vorstileti lihunik paneb skaalale taas rohkem kui soovite: "Aitäh, aga ma tahaksin ainult 100 grammi, palun." Lõppude lõpuks suurendab iga õnnestumine, olgu see nii väike kui tahes, igapäevastes olukordades enesekindlust. Sel ajal õnnestub isegi ülemusele ei öelda.
Vaatamata pidevatele pingutustele pole teil alati piisavalt energiat, et järjekindlalt oma kohale jääda. Kuid kui ignoreerite oma isiklikke eesmärke liiga sageli, riskite vaimsete ja psühhosomaatiliste haigustega. Hiljemalt kutsutakse toetust õppima, kuidas ära öelda.
Kindel ei tekita austust
Ei-ütlemise kunst on seetõttu osa erinevast käitumuslik teraapia mõisted, näiteks osana stress juhtimise ja enesekindluse koolitus. Rollimängudes harjutavad rühma osalejad iseenda soovide või arusaamatuste lahendamist. Kaas kannatajatega simuleeritud olukordades on lihtsam oma vajadusi sõnastada. See muutub keerulisemaks, kui mängitakse läbi igapäevaelu tõeline konflikt.
Nõudeid suurendatakse aeglaselt ja kombineeritakse väikeste kodutöödega. Lõpuks pannakse uued oskused proovile reaalsetes olukordades. Grupp läheb välismaailma: üks inimene peab restoranis arve üle kaebama, teine peab korrapidajal paluma remonti. vesi toru.
Kutseõppes ära ütlema õppimine
Metoodiline eitamine on isegi osa mõnest erialasest koolitusest. Psühhiaatrid ja psühhoterapeudid peavad suutma oma patsiendi põhjendamatutest nõuetest selgelt eristuda, kaotamata usaldavat kontakti. Spetsiaalsed seminarid teeninduskutsete töötajatele õpetavad, kuidas sõbralikult, kuid kindlalt ümber lükata liigsed nõudmised.
Proovige leida tasakaal jah ja ei vahel
Tehke midagi ainult siis, kui seisate selle taga. Sellel on lõõgastav mõju kõigis eluvaldkondades: ülemused ja kliendid austavad inimesi, kes sõnastavad keeldumise sõbralikult ja oskavad seda ka põhjendada. Ka sõbrad ja pereliikmed saavad teid paremini hinnata ja läheneda, kui ilmutate selget suhtumist.
See on eriti oluline partnerluses. Eriti ühiste tulevikuplaanide kujundamisel peab teie elukaaslane saama loota sellele, et te ei ütle ainult jah ja aamen, vaid toetate ka ühiseid otsuseid.
