"Fascial Roll - Abductors" Eriti jooksjad kurdavad haardumist välisküljel kints. Selle harjutusega saavutatakse häid tulemusi. Seisa põrandal külgtoes.
Toetage ennast ülakehaga jalg ja käsi oma keha ees. Asetage rull oma välimise külje alla kints. See harjutus on esimestel nädalatel endiselt väga valus.
Suureneva väljaõppega on see valu ka vaibub. Rulli üles ja alla rulli umbes 10 korda ühe kohta jalg. Jätkake järgmise harjutusega
