“Fascial Roll - Hamstring” Minge pikale istmele põrandale. Toetage ennast kätega keha taga. Asetage rull tema alla kints ja too ta tagumik õhku.
Ühele avaldatava surve minimeerimiseks kints, üks jalg toetab põrandat. Surve suurendamiseks pange üks jalg üle teise. Rulli rulli umbes 1 minut edasi-tagasi. Korrake seda veel kaks korda. Jätkake järgmise harjutusega
