Lülisamba võimlemine

Meie selgroog on selleks, et hoida keha püsti ja stabiilsena, kuid koos selgroolülidega vastutab see ka selle eest, et meie selg oleks paindlik ja liikuv. Lülisamba optimaalne kuju on topelt-S kuju. Sellisel kujul on koormuse ülekandmine parim ja üksikud lülisamba lõigud on ühtlaselt ja… Lülisamba võimlemine

Vesivõimlemine

Vesivõimlemine (aquafitness) hõlmab võimlemisharjutusi ning seda harrastatakse tavalistes basseinides ja ka ujumisbasseinides. See sobib lastele, täiskasvanutele ja pensionäridele. Isegi rasvunud inimesed saavad vesivõimlemisest kasu, sest stimuleeritakse rasvade põletamist. Vee ujuvus võimaldab teha vastupidavus- ja jõuharjutusi vähema… Vesivõimlemine

Kokkuvõte | Vesivõimlemine

Kokkuvõte Vesivõimlemine võimaldab vähendada liigeste, ketaste, luude ja muude asjaomaste struktuuride koormust. See on ülioluline, kuna teatud haigused, nagu osteoporoos, reuma, anküloseeriv spondüliit, lülidevahelised kettakahjustused, põlve-, puusa- ja lihaste atroofiad ning paljud teised, ei pruugi lubada tavapärast treenimist maal. Lisaks vee ujuvus ja vesi… Kokkuvõte | Vesivõimlemine

Harjutused seljavalude vastu igas olukorras

Järgmised harjutused seljavalu raviks on peamiselt seotud liikumise, tugevdamise ja venitamisega. Eelkõige peaksid need olema hõlpsasti teostatavad ja neid saab igapäevaellu kaasata ilma abivahenditeta, sest igaüks, kes soovib pikaajalise seljavaluga võidelda, peab regulaarselt trenni tegema. Erinevad lihtsad… Harjutused seljavalude vastu igas olukorras

Edasised ravimeetmed Harjutused seljavalude vastu igas olukorras

Täiendavad ravimeetmed Täiendavad meetmed füsioteraapias seljavalu vastu võitlemiseks on teibiseadmed, elektroteraapia, käsitsi manipuleerimine, lõõgastavad massaažid (Dorn-und Breuss-massaaž) ja soojendus. Passiivse teraapia meetoditel on aga tavaliselt ainult äge mõju ja need on ainult aktiivse pikaajalise ravi täienduseks. Kokkuvõte Populaarse seljavalu kohta on võlusõna: liikumine. … Edasised ravimeetmed Harjutused seljavalude vastu igas olukorras

2 harjutus

“Hammer” Vajutage pikalt istmelt põlve seljaosa padja sisse, nii et kand (kokku surutud varbad) tõuseks veidi põrandast. Reie jääb põrandale. Liikumine tuleb ainult põlveliigesest, mitte puusast! Kui põlveliiges ei ole piisavalt pikendatud, võib harjutus… 2 harjutus

5 harjutus

“Istuv põlvepikendus” Istud põrandal ja reguleerid põlvi. Sääreosa venitatakse ilma põlve vajumata. Mõlemad põlved jäävad treeningu ajal samale tasemele. Mediaalsete osade tugevdamiseks venitatakse jalg sisemise servaga ülespoole. Tehke kogu tegevus 15 korda 3 seerias… 5 harjutus