"Fascia rull - kael”Lamavas asendis asetage sidurirull abaluude kohale. Kasutage mõlemaid jalgu, et puusad üles lükata. Rulli aeglaselt ja kontrolli vähem cm üles ja alla.
Fasciaalne rull ei tohi suruda emakakaela selgroogu. Peatuge lühiajaliselt eriti pingelistel aladel, kuni pinge mõnevõrra vabaneb. Jätkake järgmise harjutusega
