. vitamiin foolhape, tuntud ka kui vitamiin B9, on väga populaarne. Seda seetõttu, et järjepidev ja piisav varustatus foolhape sünnituse ajal ja rasedus võib dramaatiliselt vähendada raskete väärarengute riski sündimata lastel. Foolhape, mis aktiveeritakse kehas vitamiin B12, osaleb märkimisväärselt rakkude moodustamises ja rakkude kaitses.
100 miljonit uut lahtrit
Fertiilses eas naised, kes võtavad täiendavalt 400 mikrogrammi foolhapet päevas, näitavad suurt vastutust. Ajal rasedus, rakkude jagunemise kiirus suureneb ja moodustub kuni 100 miljonit uut rakku. See suurendab rasedal naisel foolhappe vajadust 50 protsenti. Selle täiendav tarbimine vitamiin, Samuti vitamiini B12 ajal rasedus, kuid ka juba laste saamise soovi ajal võib seetõttu tavaliselt olla soovitatav.
Foolhape soovis lapsi saada
Uuringud on näidanud, et kui võtta vähemalt neli nädalat enne raseduse algust ja eriti raseduse esimesel kolmandikul täiendavalt 600 mikrogrammi foolhapet päevas, võivad naised väärarengute riski vähendada 50–70 protsenti. Laste teadaolevate väärarengute hulgas on närvitoru defekt, mida nimetatakse ka avatud selgrooks. Selle väärarengu põhjuseks on foolhape raseduse ajal.
Piisav kogus foolhapet on eriti oluline raseduse esimesel trimestril, sest närvitoru moodustumine on selles varases staadiumis täielikult lõpule viidud. Seetõttu on foolhappepuuduse vastu võitlemiseks vajalik laialdane haridus. See puudutab peamiselt naisi, kes soovivad lapsi saada, või rasedaid, kes peaksid varakult tähelepanu pöörama piisavale foolhappevarustusele.
Foolhape ja toit
Naised, eriti rasedad, tarbivad toiduga liiga vähe foolhapet. Foolhapet leidub tõepoolest paljudes toitudes, näiteks rohelistes lehtköögiviljades (spinat, lehtkapsas, rooskapsas ja salat), nisuidudes, täisteraviljades ja munakollastes. Raseduse ajal tekkinud foolhappe suurenenud vajadust ei saa see tavaliselt rahuldada.
Lisaks puudub kehal foolhappe ladustamissüsteem. Foolhape on ka äärmiselt tundlik vitamiin: hapnik, kuumuse ja valguse tõttu väheneb isegi foolhapperikaste toitude sisaldus kiiresti.
Pealegi ei ole enamik naisi veel rasedusest varajases staadiumis teadlikud ega saa seetõttu sobiva rasedusega kohaneda dieet rikkalikult foolhapet. Seetõttu võib foolhappe varajane täiendav tarbimine olla kriitiline alates sellest, kui naine soovib lapsi saada.
Rasedus ja foolhape
Selle taustal soovitab Saksamaa Toitumisühing sel ajal rasedatel ja kõigil naistel, kes soovivad lapsi, võtta 550 mikrogrammi foolhapet. Sellest peaks toitumise ajal võtma maksimaalselt 400 mikrogrammi toidulisandid. Preparaadid, mis sisaldavad foolhapet kombinatsioonis vitamiinid B6 ja B12 on osutunud kasulikuks. Kombineeritult kaitsevad need preparaadid rakke kõige tõhusamalt kahjustavate mõjude eest. Vitamiin B12 aktiveerib ka organismis foolhapet.
Föderaalne riskihindamise instituut soovitab mitte rohkem kui 3.5 milligrammi B6-vitamiini ja 25 mikrogrammi vitamiini B12 tuleb võtta iga päev koos toiduga toidulisandid.
Foolhappega depoopreparaadid rasedatele naistele
Lisaks depoo preparaadid, mis vabastavad vitamiinid sisse seedetrakt koos viitega tuleks mainida. Organism eritab koheselt ühekordseid ülemääraseid annuseid, kuna sellel puudub foolhappe ladustamissüsteem.
Dieettoidu näideteks on sellised preparaadid nagu Femibion, Folio või Orthomol Natal toidulisandid mille eesmärk on pakkuda foolhape raseduse ajal ja soov saada lapsi.
Piisav varustus foolhape raseduse ajal ja seega pole sündimata laste tõhus kaitse tänapäeval enam probleem: kvaliteetsed depoo preparaadid on saadaval igas apteegis erinevatelt tarnijatelt.
