Vaatamata kõigile piirangutele ütlevad paljud eakad inimesed juba kaheksanda elukümnendi vältel, et nad on oma eluga põhimõtteliselt väga rahul, nende elukvaliteet ei jäta midagi soovida ja nad tegelevad aktiivselt mitmesuguste tegevustega, nii et me nooremad inimesed saavad tulevikku vaadata optimistlikult!
Näpunäited tervislikuks vananemiseks
Tervislikuks vananemiseks pidage meeles järgmisi näpunäiteid:
- Nagu öeldakse. Liikumine on pool elu. Ja tõepoolest, kui veendute, et liigutate vähemalt pool tundi päevas, nii et higistate, luu ja lihased mass teie keha ei lagune nii palju ja teie lihased tugevus säilitatakse - lisaks sellele, et treenite oma orelit tasakaal.
- Söö palju rohkesti kiudaineid sisaldavat köögiviljatoitu - nii aitad soolestikul seedida, toidu viibeaeg soolestikus väheneb ja divertikulaarid tekivad harvemini.
- Kasutage kindlasti kõrge küllastumata õlisid rasvhapped - nii et sa kaitsed oma laevad ja aita oma aju hüppel.
- Tarbige iga päev palju vedelikke - nii toetate oma neere ja naha vananemine algab hiljem.
