Haarake varbad tasakesi ja suruge need veidi jalavõlvi suunas alla. Hoidke asendit umbes 10-20 sekundit. Peaksite tundma kerget tõmmet jala tagaküljel. Seejärel sooritage veel 2 söötu. Jätkake järgmise harjutusega
Haarake varbad tasakesi ja suruge need veidi jalavõlvi suunas alla. Hoidke asendit umbes 10-20 sekundit. Peaksite tundma kerget tõmmet jala tagaküljel. Seejärel sooritage veel 2 söötu. Jätkake järgmise harjutusega
