Harjutused
Harjutused a jalg pikkuse erinevus on eriti oluline ja seda tuleks regulaarselt teha. Füsioteraapias saab viltuse positsiooni kompenseerida lühikese aja jooksul, kuid tavaliselt see ei kesta kaua. Eraldi treeningprogrammiga saab patsient ise oma probleemidega tegeleda.
Olulised on siin harjutused vaagnapiirkonnas liikumiseks: Tugevdusharjutused tuleks kohandada vastavate nõrkade lihastega. Sellised harjutused nagu põlve ühepoolsed painutused, jalg vajutusi saab teha sagedamini ühel küljel ja üldist jalgade treeningut. Lisaks mobilisatsiooni- ja tugevdamisharjutustele venitus harjutused on sama olulised.
Seal on kints lihased (ischiocrucial lihased) tuleks venitada nii, et vaagnat ei tõmmata püsivalt tahapoole ja allapoole, mis muudaks keha staatikat. See lihaskond võib olla kas: ka esiosa kints lihase puhul tuleks arvestada a jalg pikkuste vahe. Kui see pole veniv, tõmbab see vaagna ettepoole ja alla.
Harjutus venitus esiosa kints lihased: venitusharjutuse ja samaaegselt mobiliseerimisharjutusena asetab patsient kahjustatud jala kanna terve jala reiele ja surub reie edasi väline pöörlemine. See võimaldab puusal uuesti tsentreerida ja venitab tuharapiirkonna lihaseid.
- Tõmmake kand tuharate poole
- Istumine Pezzi pallil ja ring ümber vaagna või edasi-tagasi liikumine
- Istub pingil, vaagen on tahapoole, veendudes, et tõmme tuleb tõesti vaagna liikumisest. Harjutust tuleks aeg-ajalt sooritada istuvas asendis.
- Lamades lükake kontsad üksteise vastu välja, nii et liikumine tuleb ainult vaagna- / puusapiirkonnast
- Lamavas asendis, venitatava jala tõstmisega
- Kõndige seistes kätega maa poole
- Pange jalg tõstetud platvormile ja kõndige käega jala juurde
Kõik selle sarja artiklid:
