Harjutused
1.) Lihase tugevdamine (küünarvarre tugi) Pange end surumisasendisse. Küünarvarred toetuvad põrandale, jalad on sirutatud ja ainult varvaste otsad puutuvad põrandaga kokku.
Nüüd suruge ennast üles nii, et jalad, selg ja juhataja moodustavad sirge joone. Veenduge, et vaagen ei vajuks. 3 korda 10 sekundit.
2.) Stabiilsus ja tugevnemine Mine neljajalgsesse asendisse. Veenduge, et selg oleks sirge ja alaselg ei vajuks.
Nüüd siruta vasak jalg ja parem käsi sirge. Hoidke asendit 10 sekundit ja vahetage seejärel külgi. 3 kordust. 3.)
Lihaste mobiliseerimine Lama selili ja aseta jalad tuharate lähedale. Põlved puudutavad üksteist ja käed asuvad piki keha külili. Nüüd kalluta jalad põranda poole.
Põlved püsivad koos ja õlad puutuvad põrandaga kogu aeg kokku. Seejärel pöörduge aeglaselt algasendisse ja kallutage teisele poole. Tehke mõlemal küljel vähemalt 10 kordust.
4.) Tugevda seljalihaseid Lama selili kõht ja pane jalad varvastele. Laiendage käed tahapoole ja tõstke need veidi põrandalt maha.
Teie peopesad osutavad lae poole. The juhataja ja ülakeha tõstetakse ka põrandast umbes 10 cm kaugusele. Hoidke selles asendis 20 sekundit. 3 kordust. Rohkem harjutusi leiate artiklitest:
- Harjutused pärast libisevat ketast BWS-is
- Harjutused herniated ketas
- Füsioteraapia seljaaju kanali stenoosi korral
- Valu rindkere lülisambas - füsioteraapia
- Füsioteraapia närvijuurte kokkusurumiseks BWS-is
Sümptomid
Herniated ketas rindkere selg ei pruugi tingimata sümptomeid põhjustada. Kui see siiski nii on, teatavad kannatanud sageli tulistamisest valu herniated ketta piirkonnas, mis on sageli ühepoolne. The valu kirjeldatakse kui surumist või torkimist ja see võib kiirata ka teistesse piirkondadesse.
Patsiendid võivad siis ka tunda valu rinde piirkonnas rind, alaselja või isegi jalad. Kui närve on herniated ketas tugevalt kokku surutud, võivad esineda ka neuroloogilised sümptomid, nagu kipitus või tuimus. Paljud patsiendid tunnevad BWS piirkonnas ka hingeldustunnet, eriti kui teadlikult sügavalt sisse hingata ja venitus the,en rind. Mida saate teha herniated ketta tagajärjel närvijuure kokkusurumise korral BWS-is, saate teada meie artiklist Harjutused närvijuure kokkusurumise korral BWS-is!
Kõik selle sarja artiklid:
