Nad seisavad kogu selja ja kätega vastu seina. The pöidlad ettepoole osutama. Vajutage randmed seina ja ärge laske õlgadel ettepoole libiseda. Hoidke pinget 10 sekundit. Jätkake õla järgmise harjutusega
Nad seisavad kogu selja ja kätega vastu seina. The pöidlad ettepoole osutama. Vajutage randmed seina ja ärge laske õlgadel ettepoole libiseda. Hoidke pinget 10 sekundit. Jätkake õla järgmise harjutusega