Seisa vastu seina, kõrvuti ja puusa ulatuses. The pahkluu seina poole suunatud puudutab seina. Seina poole suunatud käsi on nurga all juhataja.
Vajutage oma jalg seina sisse ja hoia pinget. Pinguta oma kints, põhi ja kõht treeningu ajal. Jätkake puusade järgmise harjutusega
