Harjutused liikuvuse / liikuvuse säilitamiseks
Füsioteraapia aktiivne osavähk ravi koosneb peamiselt liikumis- ja mobilisatsiooniharjutustest, mille eesmärk on aidata mõjutatud inimesel uuesti piiranguteta elada. Mõned kasutatavad harjutused on loetletud allpool: 1) õlgade liikuvus Istuge sirgelt ja sirgelt toolil. Hoidke üles keeratud rätiku otsad selja taga.
Üks käsi üles ja teine käsi alla, nagu üritaksite selga kuivatada. Nüüd tehke rätikuga aeglaselt täpselt seda üles ja alla liikumist. Umbes 20 sekundi pärast vahetage käsi.
Rohkem õlaharjutusi leiate artiklist: õla liikuvusharjutused 2) kooskõlastamine Lama otse selili. Su käed lebavad lõdvestunult keha kõrval. Nüüd tõsta parem käsi oma käe kohale juhataja ja asetage see oma pea taha, painutades samal ajal oma paremat jalg. Naaske algasendisse ja korrake kogu protseduuri vasaku küljega.
5 kordust ühel küljel. Kas otsite rohkem kooskõlastamine harjutused? 3) Lihaste tugevdamine ja koordinatsioon Pange oma mugavale pinnale pikali kõht.
Asetage jalad varvastele nii, et sääred ei puudutaks põrandat. Laiendage oma käed ettepoole ja tõstke koos põrandaga kergelt põrandast maha juhataja ja rind. Nüüd tõsta vaheldumisi vasak ja parem käsi nii kaugele kui võimalik.
Samal ajal tõstke vastupidist jalg samuti. Tehke ühtlasi kontrollitud liigutusi umbes 30 sekundit. 4) Stabiilsus ja lihased Seisake vasakul jalg.
Nüüd painuta ülakeha ettepoole ja siruta käed otse ette. Samal ajal sirutatakse parem jalg sirgelt tahapoole. Ideaalis moodustavad ülakeha ja parem jalg sirgjoone.
Hoidke seda asendit 20 sekundit ja vahetage seejärel külgi. 5) Üksikisiku mobiliseerimine liigesed Seisa lõdvestunult ja sirgelt. Nüüd sirutage ja võimalusel pöörake sõrmi, randmeid, küünarnukke, õlgu, kael, kere, puusad, põlved, pahkluud, jalad ja varbad üksteise järel umbes 10 sekundit.
Laiaulatusliku harjutuste kogu leiate järgmistelt lehtedelt: Venitus harjutused ja mobilisatsiooniharjutused 6) Puusade liikuvus Liikuge neljajalgsele asendile. Küünarvarred on põrandale toetatud. Nüüd lükake vasak jalg nurga all võimalikult tagasi / üles.
Seejärel vahetage jalg. 10 kordust ühel küljel. Veel harjutused alates puusa füsioteraapiast võib leida siit.
7) Jalgade, puusade ja selja liikuvus Laotage jalad õlgadest umbes kaks korda laiemaks ja minge sügavasse põlvekõverdusse. Seejärel nihutage oma kehakaalu aeglaselt, kõigepealt vasakule, hoidke 10 sekundit, seejärel paremale, hoidke ka 10 sekundit. Tehke 3 läbipääsu.
8) kael liikuvus Seisa sirgelt ja püsti. Seejärel liigutage lõuga rinnaluu suunas, kuni tunnete kerget venitust kael. Hoia oma juhataja langetatud ja liigutage seda aeglaselt vasaku õla suunas ja sealt aeglaselt parema õla poole. 3 söötu. Sõltuvalt vähk ja ravimeetod, on veel palju harjutusi, mida patsient teeb arsti ja terapeudiga konsulteerides.
Kõik selle sarja artiklid:
