Jooksutehnika
Õigus jooksmine tehnika on äärmiselt oluline nende inimeste jaoks, kes palju sörkjooksu teevad ja seetõttu koormavad palju oma lihaseid, sidemeid ja luud. Õige jooksmine võib ära hoida mitmesuguseid valesid koormusi, kulumist ja vigastusi. Põhimõtteliselt jooksmine peaks toimuma vedeliku liikumisena, mille käigus lihased on väga lahti ning jooksja on õlgadel ja puusadel paindlik.
Keha, eriti ülakeha, liikumist toetab käte kiikumine, mis peaks olema veidi painutatud. Samuti peaksid käed olema lahti ja neid ei tohiks rusikas kinni hoida. See toetab jooksutehnikat ning jooksja saab ka hea rütmi ja kiigu.
. juhataja tuleks hoida võimalusel otse pilguga nii, et kael lihased ei pinguta. Lisaks ei tohiks jooksusammud olla liiga väikesed. Konts jalg see kiikumine pannakse ette vahetult enne keha, samal ajal kui teine jalg surub end tugevalt maast lahti.
Jalad peaksid jooksma vaid veidi maapinnast kõrgemal. Nii ei raisata energiat ja energiat asjatult ning jooksuliikumine jääb voolavaks. Mäest alla jooksmine koormab keha rohkem, mistõttu on mõttekas ülakeha aeglustada ja kallutada tahapoole.
Vastupidi, ülesmäge joostes sörkimine kaldub ülakeha ettepoole. Sammud muutuvad väiksemaks ja maast põrkamine peab olema tugevam. Sörkijale piisavalt hoogu andmiseks peaksid käed tugevamalt kiikuma.
Oluline on valida marsruute, mis pakuvad vaheldust, kuid pole ka liiga nõudlikud. Sest mida kauem jooksed, seda rohkem jõu ja kontsentratsioon teatud aja möödudes väheneb. Seejärel kannatab jooksutehnika ning vigastuste või kulumise oht on suurem.
